Manfaat Renang bagi Tubuh – Renang merupakan olahraga yang menyenangkan dan baik bagi semua kalangan. Olahraga yang dapat dilakukan semua orang dari semua umur ini rupanya lebih tepat sasaran daripada latihan angkat beban dan berlari.
Renang merupakan cara memperbaiki mood dan cara yang baik untuk bersantai. Renang dapat membantu seseorang melepaskan endorfin, yang dapat memicu perasaan positif. Manfaat renang salah satunya yaitu mampu meningkatkan sistem kardiovaskular serta sistem kerja tubuh.
Sebab, semua bagian tubuh bergerak untuk melawan resistensi air dengan olahraga renang. Renang merupakan olahraga dengan peluang cidera yang lebih kecil. Renang juga memiliki beberapa gaya, seperti gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya bebas, dan gaya punggung.
Di Eropa, renang sudah dilombakan sejak tahun 1800-an. Sering kali, berenang juga menjadi pilihan olahraga terbaik bagi pengidap penyakit tertentu, seperti penderita radang sendi (arthritis), hernia nukleus pulposus, bahkan dapat diterapkan sebagai latihan untuk pemulihan pasca stroke.
Renang baik untuk membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Nah, apa saja manfaat lain yang akan Anda dapatkan dengan olahraga renang? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai manfaat renang bagi tubuh yang sudah caraprofesor.com rangkumkan berikut ini!
Berbagai Manfaat Renang bagi Tubuh yang Wajib Anda Ketahui
1. Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang
Manfaat pertama dari olah raga renang merupakan membuat semua tubuh Anda bergerak. Manfaat ini yang paling signifikan saat berenang. Renang membantu membangun kekuatan dan memperkuat otot serta daya tahan tubuh.
Manfaat berenang yang diungkapkan sebuah studi yaitu dapat juga nampak pada peningkatan massa otot trisep (sisi belakang lengan atas) sampai 25 persen pada sekelompok pria. Sebagai catatan, Anda tidak dapat menggerakkan semua tubuh dengan hanya bersepeda atau lari.
2. Menyehatkan Jantung
Para peneliti sudah mengatakan bahwa berenang dapat mengurangi risiko kematian. Renang dapat meningkatkan detak jantung dan menjaga kesehatan paru-paru.
Dikemukakan studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology bahwa saat pernapasan rileks, perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar dari paru-paru lebih baik dibanding pelari.
Dengan demikian, berenang membantu mengontrol gula darah dan menurunkan tekanan darah. Dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang serta aliran darah lebih lancar.
Sumber: https://www.prestasiglobal.id
3. Menurunkan Berat Badan
Rutin melakukan kegiatan olah raga renang selama 30 menit sudah dapat menurunkan berat badan dengan sehat. Setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuh Anda akan terbakar. Ditunjukkan bahwa perenang profesional dapat menurunkan bobot pinggul dan pinggang lebih banyak. Hal tersebut menurut para peneliti di Universitas Indiana.
4. Meredakan Stres
Efek meningkatkan suasana hati dan dapat menurunkan tingkat stres diberikan ketika melakukan renang selama 30 menit. Saat berenang, tubuh Anda akan merasa rileks dan bebas stres.
Disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan, otot-otot akan mengalami relaksasi dan peregangan. Itulah kenapa berenang dapat menyingkirkan stres dan depresi.
5. Meningkatkan Tinggi Badan
Selain dapat menurunkan berat badan, membiasakan berenang saat masa pertumbuhan, membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu penyusunan otot dan pertumbuhan tulang.
Pasalnya, renang menjadi salah satu di antara olahraga dengan kegiatan fisik yang mengandalkan otot dan tulang di semua tubuh. Manfaat renang bagi tubuh akan lebih terlihat pada anak untuk meninggikan badan.
6. Menurunkan Risiko Diabetes
Manfaat selanjutnya dari renang merupakan mampu membakar kalori, lemak, dan gula. Renang selama 30 menit selama tiga kali seminggu mampu membakar sampai 900 kalori. Hal ini sangat memungkinkan Anda terbebas dari diabetes.
7. Awet Muda
Menurut penelitian dari Indiana Unversity mengungkapkan bahwa renang membuat badan tetap bugar di usia senja dan umur dapat lebih panjang.
Hal ini dapat memengaruhi kadar kolesterol, tekanan darah, dan kesehatan pembuluh darah serta jantung, fungsi kognitif, massa otot, kesehatan metode saraf sentra, kimiawi darah yang lebih identik ditemukan pada orang yang lebih muda.
Baca Juga: Ciri ciri GBS (Sindrom Guillain Barre) yang Wajib Anda Kenali. Check It!
