Manfaat Jus Pare Mentah – Manfaat pare untuk kesehatan tidak boleh lagi Anda ragukan. Jus pare mentah dapat Anda minum sebagai minuman untuk diet, menambah gizi ASI, menurunkan kadar gula darah, sampai melawan kanker.
Sedangkan rasanya pahit, jus pare ternyata menyimpan beraneka manfaat yang manis untuk tubuh Anda. Segelas jus pare mengandung 3 gram karbohidrat, 2 gram serat, 16 kalori, 1 gram protein, dan hanya 0,2 gram lemak. 95% kebutuhan vitamin C harian yang disarankan pun bisa dipenuhi dengan vitamin C yang ada dalam jus ini.
Tidak hanya itu, terdapat kandungan lain juga pada pare, yaitu 17 persen folat, 4 persen vitamin, 6 persen kalium, dan 10 persen zinc menurut asupan harian yang disarankan. Lewat jenis gizi inilah, jus pare punya banyak manfaat untuk tubuh.
Vitamin C juga cukup banyak terkandung pada jus pare, yakni antioksidan yang berperan dalam penyembuhan jaringan, peningkatan kekebalan tubuh, serta kesehatan otak. Vitamin A dalam pare juga bisa membantu Anda menjaga kesehatan kulit dan penglihatan.
Masih banyak manfaat lain jus pare untuk kesehatan, lalu apa saja manfaatnya? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai manfaat jus pare mentah yang sudah caraprofesor.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!
Daftar Isi Artikel
Berbagai Manfaat Manfaat Jus Pare Mentah yang Wajib Anda Ketahui
1. Menurunkan Berat Badan
Selain rendah kalori, serat juga terkandung pada pare yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kelancaran pencernaan Anda. Sebagian penelitian juga memperlihatkan bahwa manfaat jus pare untuk diet menurunkan berat badan yakni dengan membakar lemak.
Serat yang terkandung di dalam pare akan melalui sistem saluran pencernaan dengan sangat lambat sehingga membantu Anda untuk mengurangi nafsu makan dan membuat Anda kekenyangan lebih lama.
2. Menurunkan Kadar Gula dalam Darah
Berdasarkan penelitian dari jurnal Nutrition, mengonsumsi sekitar 2.000 mg pare setiap hari bisa membantu menurunkan hemoglobin A1c dan kadar gula darah. Hemoglobin AIc yakni jenis hemoglobin yang berikatan dengan glukosa. Semakin tinggi jumlah HbA1c artinya menandakan bahwa gula darah tinggi.
Selain itu, pare juga dipercaya bisa membantu sekresi insulin. Insulin sendiri yakni hormon yang bertanggung jawab dalam mengontrol kadar gula darah. ivermectina posologia gotas Dikarenakan hal inilah yang menjadikan pare sering dikaitkan dengan diabetes. is ivermectin safe for nursing dogs
3. Berpotensi Melawan Kanker
Selain bermanfaat untuk diabetes, pare disebut berpotensi membantu melawan kanker. Percobaan lab memperlihatkan bahwa konsumsi ekstrak pare bisa menghentikan sel-sel kanker melakukan replikasi.
Percobaan ini juga memperlihatkan bahwa pare berpotensi tepat sasaran dalam mencegah penyebaran kanker. Meskipun demikian, temuan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan keasliannya.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Salah satu manfaat jus pare untuk kecantikan yaitu untuk menjaga kesehatan kulit. Pasalnya, pare mengandung vitamin C, antioksidan dan provitamin A yang baik untuk proses penyembuhan luka dan penting untuk kesehatan kulit.
5. Menambah Gizi pada ASI
Kabar baik bagi para ibu menyusui, pare mengandung asam folat, serat, vitamin A, vitamin C, dan serat yang bisa menambah gizi dalam ASI.
Tidak cuma itu, pare juga dipercaya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler berkaitan diabetes.
6. Bernutrisi Tinggi
Manfaat jus pare tidak lepas dari berbagai kandungan nutrisinya yang luar biasa. Di dalam setengah cangkir (118 mililiter) jus pare, terdapat kandungan gizi ini:
- Kalori: 16
- Karbohidrat: 3,4 gram
- Serat: 2,6 gram
- Protein: 0,9 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Vitamin C: 95% dari anjuran asupan harian (RAH)
- Folat: 17% dari RAH
- Zinc: 10% dari RAH
- Kalium: 6% dari RAH
- Zat besi: 5% dari RAH
- Vitamin A: 4% dari RAH.
Dengan beraneka kandungan nutrisinya ini, tidak heran jika manfaat jus pare dipercaya sangat baik untuk kesehatan.
Sumber: https://www.idntimes.com
Cara Membuat Jus Pare Mentah
Setelah Anda mengetahui berbagai manfaat dari jus pare mentah, Anda bisa mencoba membuat jus pare mentah sendiri di rumah. Penasaran dengan cara membuatnya? Yuk, langsung saja simak langkah-langkahnya sebagai berikut!
Bahan:
- 1 buah pare
- Air atau jus lainnya
- Perasan lemon, garam, atau madu (opsional)
Cara Membuat:
- Cuci pare dengan air dingin.
- Potong setiap ujung pare (tidak perlu dikupas).
- Potong pare melintang dan memanjang sampai empat bagian.
- Ambil biji dari setiap bagian mengaplikasikan sendok dan buang.
- Letakkan sisa daging hijau luar dengan sisi rata di atas talenan.
- Iris menjadi potongan berukuran sedang.
- Tambahkan air ke dalam blender, Anda bisa menyesuaikan jumlahnya dengan selera Anda dan Anda juga bisa mengganti air dengan jenis jus lain, jika diinginkan.
- Tambahkan potongan pare ke dalam blender. Beberapa 1/2 sendok teh (5 ml) madu atau garam dan tetes jus lemon juga dapat bisa Anda tambahkan untuk menambah rasa.
- Blender sampai halus.
- Untuk menyaring potongan buah, tuang di atas saringan kawat. Untuk menyaring jus sebanyak mungkin, tekan sendok kayu di atas padatan. Sajikan langsung atau dinginkan.
- Anda bisa mengaplikasikan juicer jika memilikinya. Cukup tambahkan air di langkah paling akhir dan tidak usah disaring. ivermectin 12 mg tablet cost
- Anda juga bisa mencampurkan bahan lain ke dalam jus sesuai selera Anda. Apel hijau, mentimun, jahe, nanas, dan stroberi yakni tambahan yang populer untuk memaniskan minuman tersebut.
Efek Samping Mengonsumsi Pare
Pare umumnya aman dikonsumsi oleh manusia. Selain itu, beberapa efek samping bisa timbul, seperti sakit perut, pusing, dan kekenyangan pada orang-orang tertentu. Selain itu, wanita hamil dan mereka yang sedang mengonsumsi obat penurun gula darah juga tidak disarankan untuk meminum jus pare.
Itulah beberapa potensi manfaat jus pare yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsinya. Tidak ada salahnya untuk mencoba jus ini, meskipun manfaat di atas masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Pastikan Anda mengonsultasikan konsumsi jus pare terlebih dahulu kepada dokter, jika Anda mempunyai keadaan kesehatan tertentu.
Baca Juga: Manfaat Jus Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh. Yuk, Intip Ulasannya!
