Salah Satu Manfaat Senam Irama Adalah – Senam irama atau senam ritme merupakan satu di antara yang menggunakan irama atau sebuah lagu sebagai latanya dalam tiap-tiap gerakan. Jenis olahraga satu ini cukup populer dan banyak digemari di kalangan masyarakat Indonesia.
Banyak orang yang menerapkan senam irama sebagai kegiatan rutin, yang umumnya dijalankan secara rutin, yaitu sekali dalam sepekan pada pagi hari.
Orang yang mencetuskan senam irama pertama kali ialah Jean-Georges Noverre, Francois Delsarte, dan Rudolf Bobe pada sekitar abad ke-18 M.
Setelahnya ada beberapa pencetus lainnya seperti, Catharine Beecher, Peter Henry Ling, dan Hinrich Medau mengembangkan gerakan-gerakan ini hingga jadilah suatu gerakan yang disebut denggan senam irama yang kita kenal saat ini.
Senam irama terdiri dari beberapa bagian, diantaranya mulai dari pemanasan, inti dan terakhir ialah pendinginan. Adapun faktor-faktor yang terdapat dalam senam irama antaralain keluwesan, gerakan dan akurasi irama.
Gerakan-gerakan yang terdapat dalam senam irama tak hanya akan menjadikan otot lebih lentur, namun juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik dan terhindar dari gangguan stres.
Di balik kesenangan yang terdapat di kegiatan senam irama, ada beberapa manfaat besar dari senam ini bagi kesehatan tubuh lho, mulai dari segi mental hingga lahiriah.
Berikut ini kami akan mengulas secara singkat mengenai salah satu manfaat senam irama adalah untuk kesehatan yang masih jarang diketahui.
BACA JUGA : Herbal Asam Urat
Salah Satu Manfaat Senam Irama Adalah
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat pertama melakukan senam irama yakni amat baik untuk kesehatan tulang Anda. Dikala melakukan gerakan senam irama, Anda akan berusaha untuk menopang bobot tubuh. Secara tidak langung, hal tersebut akan melatih agar tulang tetap sehat dan mencegah kerapuhan dini.
2. Menguatkan Otot
Manfaat kedua dari olahraga ini akan terasa, saat Anda melakukannya, secara otomatis akan membuat otot-otot jadi lebih lentur dan kuat. Dengan memeiliki otot yang lentur dan kuat, Anda sanggup meningkatkan jangkauan gerak tubuh, dengan begitu masalah kaku dan cedera otot ketika melakukan kegiatan berat dapat dicegah.
BACA JUGA : Efek Samping Natur-E
3. Membakar Kalori
Senam irama juga diyakini mampu membakar kalori yang berlebih pada tubuh. Pada tiap-tiap gerakannya membutuhkan kelenturan, keseimbangan, serta kelincahan, apalagi Anda harus menyesuaikan gerakan dengan irama nyanyian yang mengiringinya.
Pada saat melakukan senam irama, fisik Anda akan senantiasa bergerak dan hampir tidak ada hentinya antara gerakan satu ke gerakan lainnya. Sehingga hal inilah yang berpotensi dalam menjadikan berat badan Anda ideal jika dilakukan secara tepat dan rutin.
4. Mengembangkan Fungsi Otak
Tak hanya mampu menurunkan berat badan dan melenturkan otot, senam irama juga bisa mengembangkan dan merawat fungsi otak lho. Gerakan senam yang disesuaikan dengan alunan nyanyian, diklaim sangat bermanfaat dalam menurunkan kadar hormon kortisol dan epineprin.
Kedua hormon ini ynag menjadi pemicu timbulnya rasa stres untuk kemudian diganti dengan antidepresan berupa norepineprin. Selain itu, Anda juga akan terhindar dari penyakit-penyakit kognitif seperti Alzheimer dan lain sebagainya, jika rutin menerapkan olahraga satu ini.
BACA JUGA : Apakah Fungsi Paru Paru
5. Memperbaiki Bentuk Fisik
Fungsi berikutnya dari senam irama ialah berfungsi untuk mengencangkan otot tubuh, terlebih pada area lengan, perut, pinggul, hingga paha. Seandainya Anda menginginkanbentuk tubuh yang proporsional dan baik, tak ada salahnya mulai dari sekarang lebih rutinlah untuk bersenam.
6. Mengatasi Stres
Mengerjakan senam irama ternyata juga bisa Anda jadikan opsi untuk mengatasi stres akibat hal-hal tertentu. Penyebab stres sangat banyak sekali faktornya, diantaranya seperti masalah pekerjaan, keluarga, asmara, pertemanan dan masih banyak lagi.
Walaupun begitu, situasi ini masih cukup wajar, namun jika Anda mengalami stres berkepanjangan, bisa saja akan memunculkan komplikasi yang serius bagi kesehatan tubuh. Sehingga menjagga ketenangan diri sangatlah penting.
Untuk mengetasi masalah tersebut Anda dapat melakukan senam irama secara rutin, sebab saat Anda merasakan suasana riang dan lagu-lagu yang bersemangat, stres yang dialami akan seketika mereda.
BACA JUGA : Top 20 Cara menghilangkan bau mulut secara alami dan cepat
7. Menyehatkan Jantung
Senam irama harus dijalankan dengan menyesuaikan alunan musik yang mengiringinya. Hal ini akan sangat baik untuk kesehatan jantung, sebab gerakan senamnya berimbang, mulai dari perlahan dan kemudian kencang, setelahnya di tahap akhiran akan ada pendinginan.
Dengan begitu, jantung akan memompa darah lebih kencang apabila gerakan senam dalam tempo cepat dan akan melambat saat gerakannya melambat. Hal itulah yang menjadi alasan mengapa para orang yang melakukan senam irama akan mendapat manfaat baik terhadap mental, fisik dan organ dalamnya.
8. Terhindar dari Cedera
Telah disebutkan sedari awal, manfaat senam irama sangat berkaitan erat dengan kelenturan tubuh. Makin sering Anda melakukan senam irama, maka akan makin lentur pula tubuh dan otot Anda. Dengan begitu risiko terkena cedera akan semakin kecil, walaupun dalam melakukan kegiatan berat sekalipun.
BACA JUGA : Infus Water Jeruk Nipis
Salah satu manfaat senam irama adalah seperti yang sudah disebutkan di atas ya. Semoga informasi tadi dapat bermanfaat dan berguna bagi kita semua sebagai tambahan wawasan.
