Manfaat Vitamin B komplek – Vitamin B komplek merupakan sekelompok vitamin B yang lazimnya dikemas dalam satu suplemen.
Vitamin yang satu ini terdiri dari vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, dan vitamin B12.
Daftar Isi Artikel
Secara umum, berikut adalah sebagian manfaat dari vitamin B komplek untuk kesehatan:
1. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
Mengabarkannya Healthline, penelitian menunjukkan manfaat vitamin B komplek dapat diaplikasikan untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Vitamin B komplek diberikan dokter untuk membetulkan suasana hati dan meningkatkan motivasi penderita yang mengalami kelelahan emosionil.
2. Mengurangi gejala kecemasan dan depresi
Vitamin B komplek bukanlah obat untuk gangguan kesehatan mental. Tapi, vitamin B komplek juga bermanfaat untuk menolong mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Vitamin B yang diberikan bersama obat untuk mengatasi gangguan kesehatan mental juga dapat meningkatkan tanggapan pengobatan antidepresan.
Hal yang tidak boleh dibiarkan begitu saja, yaitu kekurangan dari vitamin B seperti B12, B6, dan folat yang ternyata juga dapat meningkatkan risiko depresi.
3. Menunjang kesehatan otak
Mengabarkannya WebMD, manfaat vitamin B komplek yang sayang dilewatkan lainnya merupakan mensupport kesehatan otak. Mencukupi keperluan vitamin B tiap-tiap hari betul-betul penting untuk memaksimalkan fungsi fisiologis dan neurologis.
Sejumlah penelitian juga menandakan, manfaat vitamin B6 dapat mencegah penyakit parkinson.
4. Menolong mencegah kanker kulit
Vitamin B komplek juga bermanfaat untuk kesehatan yaitu dapat menolong mencegah kanker kulit, khususnya yaitu melanoma.
Selain dapat mencegah kanker kulit, mengkonsumsi vitamin B kompleks juga dapat menolong para penderita kanker dalam melawan perkembangan dari penyakit yang dideritanya.
5. Mempercepat penyembuhan luka dan sariawan
Mengabarkannya Medical News Today, potensi dari vitamin B komplek juga bermanfaat untuk menolong mempercepat penyembuhan luka dan sariawan.
Sejumlah penelitian lab menandakan, konsumsi vitamin B secara khusus ragam B12 menolong pengerjaan penyembuhan luka, secara khusus pada hewan uji yang terkena diabetes.
Selain itu, vitamin B12 juga ternyata menolong mengatasi dan mengurangi nyeri sebab sariawan.
6. Meringankan gejala PMS
Beberapa bukti menunjukkan, manfaat vitamin B komplek dan dapat meringankan gejala sindrom pra-menstruasi (PMS).
Manfaat vitamin B komplek, secara khusus ragam vitamin B6 ini lebih efektif secara khusus apabila digabungkan dengan konsumsi kalsium.
7. Mencegah migrain
Beberapa penelitian menunjukkan, manfaat vitamin B komplek dapat menolong mencegah serangan migrain kumat. Berdasarkan pakar, peran vitamin B khususnya jenis B2, B6, B9, dan B12 dapat menolong mencegah migrain. Salah satunya yaitu dengan memengaruhi disfungsi mitokondria yang ada di tingkat sel. Dengan semacam itu, frekuensi migrain dapat berkurang secara signifikan.
Vitamin B komplek termasuk vitamin larut air. Artinya, ragam vitamin ini tidak dapat disimpan di dalam tubuh. Kebutuhan vitamin B tiap-tiap orang dapat berbeda-beda, tergantung situasi kesehatan dan usia. Untuk mencukupi keperluan vitamin B tiap-tiap hari, seseorang lebih disarankan mendapatkannya dari pelbagai sumber natural vitamin B dari makanan.
Baca juga: Manfaat Buah Naga Ungu yang Wajib Anda Dapatkan. Yuk, Intip!
Beberapa sumber vitamin B komplek natural dari makanan di antaranya biji-bijian, daging, ayam, telor, ikan, susu, kacang-kacangan, dan sayuran segar. Konsumsi suplemen vitamin B komplek lazimnya disarankan dokter untuk sebagian situasi kesehatan.
Di antaranya lansia, ibu hamil dan menyuusi, orang dengan gangguan genetis tertentu, orang yang sedang menjalani pengobatan khusus, serta pelaku vegetarian atau vegan.
Hindari minum vitamin B komplek tanpa petunjuk dokter. Mengkonsumsi vitamin yang satu ini jika dalam dosis yang berlebihan dapat membahayakan tubuh, seperti memicu gangguan saraf sampai memicu penyakit liver.
