Cara Mengatasi Rasa Lapar Saat Diet – Yang paling sulit dalam merubah pola makan adalah menghilangkan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Badan kita sudah sangat terbiasa dengan masukan makanan secara regular dan membuat kita mengudap diantara jadwal makan kita. Kebiasaan seperti ini yang biasanya membuat berat badan bertambah.
Biasanya makanan ringan atau yang biasa disebut snacks adalah makanan yang sangat mengenyangkan. Maka dari itu sangatlah penting untuk bisa menyampingkan lapar anda supaya tidak makan makanan ringan atau snacks. Bukan hanya membuat anda cepat hilang berat badan anda, akan tetapi dengan kebiasaan ini anda akan hidup lebih sehat dan hilang dari extra kalori dan lemak.
Cara Mengatasi Rasa Lapar Saat Diet
Dalam postingan Kali ini Caraprofesor.com telah merangkumkan tips untuk mengatasi rasa lapar saat diet. Berikut adalah ulasanya…
Kelaparan, kepuasan dan selera makan
Banyaknya orang merasa bahwa 3 hal ini sangat mirip, kelaparan, kepuasan dan selera makan. Sebenarnya tidak seperti itu, akan tetapi mempunyai selera makan bukan berarti kelaparan dan atau kepuasan setelah makan. Pertama selera makan itu hampir sama dengan keinginan untuk mengudap. Karakteristik yang sangat kuat dengan keinginan makan makanan tertentu. Contohnya seperti “saya ingin makan coklat sekarang juga.”
Di samping itu, kelaparan adalah kondisi dimana badan kita sangat memerlukan nutrisi. Perasaan yang tidak nyaman di mulai dengan gemetar, tidak bisa berfikir, pusing dan perut berbunyi. Setelah kenyang maka yang terjadi adalah kepuasan setelah mendapatkan makanan. Biasanya setelah kenyang maka akan berhenti untuk makan.
Faktor yang sangat penting
Tiga terminology tentang pola makan (Kelaparan, selera makan, dan kepuasan) adalah efek dari hormon yang ada di badan kita yaitu leptin, cholecystokin, ghrelin dan insulin.Semua obat dan bahan hormon ini memberikan badan kita dengan nutrisi yang memang sesuai kebutuhan tubuh . Efek yang akhirnya mengarah kepada kepribadian seseorang disaat kelaparan, kepuasan dan selera makan mrk.
Contoh yang paling sering terjadi adalah disaat seseorang sudah merasakan kenyang namun dia akan tetap merasakan kurang puas. Dalam kondisi ini, endocrine gland biasanya memproduksi hormone berlebihan untuk merasakan kepuasan disaat makan. Hormon yang bernama leptin jika berlebihan juga bisa mengakibatkan intensifitas keinginan untuk makan makanan yang kurang sehat.
Mengatasi kelaparan
Ada beberapa cara untuk mengatasi kelaparan supaya lebih efektif. Membangun pola makan baru dimana nantinya tubuh akan menyesuaikan kondisi dan jadwal baru pola makan. Bukan berarti anda di haruskan makan banyak dalam sekali jadwal makan, akan tetapi anda musti makan secukupnya dan sering dalam sehari.
Konsumsi makanan yang mengandung zat tepung dan penuh dengan gula akan mengurangi kondisi lapar. Kebanyakan mengkonsumsi makanan yang mengandung gula juga bisa meningkatkan darah gula anda naik dimana akan mengarah ke diabetes dan juga tidak menolong anda disaat ingin mencoba mengurangi berat badan.
Yang terakhir mencoba mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan supaya bisa mengatasi berat badan menjadi stabil. Cobalah kurangi makanan yang tidak sehat, seperti dessert dan snacks di rumah anda.
Mengatasi kepuasan anda
Sangatlah penting untuk di ketahui ada beberapa factor yang memberikan kontribusi kepada tingkat kepuasan anda. Satu cara adalah mengurangi jadwal antara pola makan anda atau makanlah setiap 2 atau 3 jam. Dan juga makan makanan yang mengandung protein tinggi bisa memberikan efek kepuasan yang sangat tinggi.
Makanan mengandung serat juga bisa membantu pencernaan tubuh dan membersihkan system pencernaan, juga akan memperlambat rasa puas terhadap makanan yang di telan karena tubuh kita perlu waktu untuk mencerna makanan yang mengandung serat.
Demikian ulasan singkat dari Caraprofesor.com mengenai cara atasi rasa lapar saat diet. Semoga bermanfaat.
Baca juga artikel menarik lainya di Caraprofesor.com. Terimakasih atas kunjungannya.
