Lebaran, momen yang dinanti-nantikan umat Muslim di seluruh dunia, tidak lengkap rasanya tanpa sajian hidangan lezat. Tapi jangan lupa, di tengah hiruk pikuk ngemil dan menyantap hidangan bersantan, penting juga buat kamu menjaga asupan cairanmu. Nah, daripada minuman bersoda atau teh manis yang tinggi gula, mendingan kamu cobain deh minuman segar dan sehat berikut ini!
1. Es Jeruk Nipis
Siapa yang nggak kenal minuman klasik yang satu ini? Es jeruk nipis menjadi pilihan yang pas untuk menemani kamu ngobrol dan bersilaturahmi di momen Lebaran. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk nipis dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membuatmu tetap segar sepanjang hari. Selain itu, rasa asam segarnya juga mampu membantumu menghilangkan rasa haus dengan cepat.
Buat sendiri es jeruk nipis itu mudah banget. Cukup potong-potong jeruk nipis, campurkan dengan gula secukupnya (jangan kebanyakan ya!), lalu tuang air dingin ke dalam gelas. Aduk hingga gula larut dan nikmati kesegarannya!
2. Jus Melon
Buah melon yang kaya akan air ini cocok banget diolah menjadi jus segar untuk momen Lebaran. Rasanya yang manis dan menyegarkan akan membuatmu merasa segar kembali setelah menyantap hidangan berlemak. Jus melon juga mengandung vitamin A, C, dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan mata, kulit, dan tekanan darah.
Untuk membuat jus melon, kamu cukup blender potongan melon bersama sedikit air. Tambahkan gula atau madu secukupnya jika kamu suka rasa manis. Tapi ingat, jangan terlalu manis ya!
3. Es Timun Selasih
Es timun selasih, minuman tradisional yang menyegarkan, bikin momen Lebaranmu makin adem. Timun yang kaya akan air dan antioksidan membantu menghidrasi tubuh dan menangkal radikal bebas. Sedangkan selasih menambah kesegaran dan aroma unik pada minuman ini.
Cara membuatnya mudah banget. Potong-potong timun, lalu campurkan dengan daun selasih, gula, dan sedikit air. Aduk hingga gula larut dan tuang es batu secukupnya. Nikmati kesegaran es timun selasih yang bikin adem tenggorokan!
4. Smoothies Pisang
Pisang, buah yang kaya akan kalium dan serat, bisa menjadi bahan dasar smoothies yang lezat dan sehat. Smoothies pisang cocok banget buat kamu yang lagi butuh energi tambahan setelah seharian bersilaturahmi. Kandungan karbohidrat kompleks dalam pisang akan memberi energi yang tahan lama.
Selain pisang, kamu bisa menambahkan bahan-bahan lain ke dalam smoothiesmu, seperti susu, yogurt, madu, atau buah-buahan lainnya. Blender semua bahan hingga halus dan nikmati smoothies pisang yang creamy dan mengenyangkan!
5. Air Putih
Jangan salah, air putih tetap menjadi minuman paling penting dan menyegarkan, terutama saat Lebaran. Saat tubuhmu kekurangan cairan, kamu bisa merasa lemas, pusing, bahkan dehidrasi. Jadi, pastikan kamu tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari.
Supaya minum air putih nggak boring, kamu bisa menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau timun ke dalam gelasmu. Selain menambah cita rasa, buah-buahan tersebut juga bermanfaat untuk kesehatan tubuhmu.
6. Jus Mangga
Buah mangga yang manis dan kaya akan vitamin C dan A sangat cocok diolah menjadi jus segar. Jus mangga tidak hanya menyegarkan, tapi juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Selain itu, kandungan antioksidan dalam mangga dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
Untuk membuat jus mangga, cukup blender potongan mangga bersama sedikit air. Tambahkan gula atau madu secukupnya jika diperlukan. Nikmati kesegaran jus mangga yang manis dan menyehatkan!
7. Infused Water
Infused water adalah minuman yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. Cara membuatnya mudah banget, yaitu dengan merendam buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah dalam air selama beberapa jam. Buah-buahan dan sayuran akan melepaskan rasa dan nutrisinya ke dalam air, sehingga kamu bisa menikmati minuman yang segar dan menyehatkan.
Kamu bisa menggunakan berbagai macam buah-buahan dan sayuran untuk membuat infused water, seperti lemon, jeruk nipis, timun, stroberi, atau daun mint. Setelah direndam, kamu bisa langsung menikmati infused water atau menyimpannya di kulkas untuk diminum nanti.
8. Teh Jahe
Teh jahe menjadi pilihan yang tepat untuk menghangatkan tubuhmu di kala Lebaran yang dingin. Kandungan gingerol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan mual, perut kembung, dan sakit tenggorokan.
Untuk membuat teh jahe, cukup rebus potongan jahe dalam air hingga mendidih. Saring dan tambahkan gula atau madu secukupnya. Kamu juga bisa menambahkan sedikit perasan air lemon atau jeruk nipis untuk menambah cita rasa.
Selain minuman segar dan sehat di atas, kamu juga bisa menikmati berbagai minuman tradisional lainnya, seperti es cendol, kolak, atau es buah. Yang penting, jangan lupa untuk menjaga asupan cairanmu dengan minum air putih yang cukup. Dengan begitu, kamu bisa menikmati momen Lebaran dengan tubuh yang bugar dan segar!
