Siapa bilang putih telur hanya baik untuk dijadikan bahan membuat kue saja? Ternyata, putih telur memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita loh. Simak yuk 7 manfaat putih telur untuk kesehatan berikut ini.
1. Membantu Menaikkan Berat Badan
Ya, kamu tidak salah baca. Meskipun biasanya dihindari oleh mereka yang sedang melakukan diet, putih telur justru bisa membantumu menaikkan berat badan dengan sehat. Kandungan protein tinggi pada putih telur dapat mempercepat pembentukan massa otot dan membantu memperbaiki metabolisme tubuhmu. Namun, pastikan untuk berolahraga secara teratur dan teratur dalam mengonsumsi putih telur ya!
2. Meningkatkan Kualitas Tulang
Selain kaya akan protein, putih telur juga mengandung kolagen yang dapat membantu meningkatkan kualitas tulang. Kualitas bone density itu penting loh sist, apalagi pada wanita yang mengalami masa menopause.
3. Meredakan Stres dan Meningkatkan Mood
Kembali ke kandungan protein pada putih telur, ternyata beberapa asam amino dalam protein dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin pada otak yang mempengaruhi mood dan emosi. Selain itu, asam amino juga dikenal membantu meredakan stres dan kecemasan.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Putih telur mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi kesehatan mata. Kedua antioksidan tersebut mampu membantu mencegah degenerasi makula yang dapat mengganggu penglihatan.
5. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Putih telur juga mengandung senyawa avidin yang dikenal dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan. Senyawa tersebut membantu memecah molekul-molekul makanan menjadi lebih kecil, sehingga lebih mudah untuk dicerna oleh tubuh.
6. Mempercepat Penyembuhan Luka dan Cedera
Kandungan protein dan kolagen dalam putih telur juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan cedera pada kulit dan ototmu. Kolagen sendiri dikenal mampu membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak akibat luka dan cedera.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya akan protein seperti putih telur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantungmu. Protein dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan kolesterol baik.
Itulah 7 manfaat putih telur bagi kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan sampai menghindari putih telur ya, karena ternyata banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan. Selain itu kamu bisa mengkombinasikannya dengan berbagai bahan makanan lainnya, seperti sayuran dan buah-buahan agar makin enak dan bervariasi.
Simak artikel lainnya seputar Telur
