Cara menenangkan hati dan pikiran agar hidup Anda jauh lebih tenang serta berkualitas dengan beberapa langkah sederhana. Setiap manusia pasti pernah mengalami kegelisahan dalam hidupnya. bwin fogadóiroda Kegelisahan biasanya terjadi lantaran sebuah kekhawatiran mengenai hal-hal tertentu.
Kegelisahan merupakan
salah satu sifat manusia yang secara umum wajar. Akan tetapi jika kegelisahan
hati tersebut terus-menerus terjadi maka tentu akan berdampak buruk bagi
kesehatan mentalnya.
Daftar Isi Artikel
Cara menenangkan hati dan pikiran
Oleh sebab itu sangat penting sekali bagi kita untuk mencoba menenangkan hati dan pikiran saat mulai gelisah. Lantas bagaimana cara menenangkan hati dan pikiran tersebut? Berikut beberapa tipsnya untuk anda:
1. Menenangkan hati dengan cara berdzikir
Berdzikir merupakan cara
yang paling efektif untuk menenangkan hati dan pikiran seseorang. Dengan
berdzikir mengingat Allah maka dia akan merasa tenang dan kegundahan hati serta
pikiran pun perlahan akan hilang.
Dengan mengingat Allah
dia akan sadar bahwa setiap musibah pasti akan ada penyelesaiannya selama dia
bertakwa. Karena Allah telah memberikan jaminan bagi orang yang bertaqwa bahwa
mereka akan dimudahkan dalam setiap urusan.
2. Menenangkan hati dengan berdo’a kepada Allah
Do’a merupakan
senjatanya orang yang beriman jika dia bisa menggunakannya. Berdo’a dengan
khusyuk dan sungguh-sungguh akan membuat hati menjadi lebih tenang sehingga
membuatnya tidak mudah putus asa.
Berdo’a memiliki banyak
sekali manfaat salah satunya adalah meningkatkan kesehatan mental. Dengan berdo’a
dia tidak akan pernah merasa sendiri lantaran ada dzat yang menurutnya bisa
membantunya dalam menyelesaikan setiap permasalahan.
Selain itu berdo’a tidak
akan ada ruginya, karena Allah berjanji akan mengabulkan setiap do’a hambanya
selama dia tidak tergesa-gesa. Ada tiga cara Allah mengabulkan do’a seseorang:
pertama Allah mengabulkannya secara langsung sesuai dengan do’a yang diminta
seorang hamba tersebut.
Yang kedua Allah
mengabulkannya dengan cara menjauhkannya dari bahaya yang semisal dengan do’a
yang dipanjatkan.
Yang ketiga Allah tidak
langsung mengabulkan do’anya di dunia akan tetapi menggantinya dengan sebuah
pahala yang besar di akhirat kelak.
3. Membaca Al-Quran
Bagi seorang muslim
Al-Quran merupakan kitab suci yang bukan hanya sebagai tuntunan hidup tetapi
juga berpahala saat membacanya. Manfaat membaca Al-Quran bukan hanya
menenangkan hati seseorang tetapi juga membuatnya lebih dekat kepada Allah
Subhanahu Wa Ta’ala. Jadi jangan sia-siakan waktu luang anda untuk tidak
membaca Al-Quran.
4. Menenangkan hati dengan selalu bersyukur
Biasanya kebanyakan
kegundahan hati yang dialami oleh seseorang tidak jauh dengan permasalahan
dunia seperti harta. Harta dan wanita keduanya menjadi masalah paling banyak
membuat hati dan pikiran seorang pria menjadi gundah.
Sehingga Salah satu cara
menenangkan hati yang paling efektif adalah dengan bersyukur kepada Allah
Subhanahu Wa Ta’ala. Dengan bersyukur maka akan membuat nikmat yang sedikit
menjadi banyak.
Akan tetapi sebaliknya
dengan tidak bersyukur akan membuat nikmat yang banyak akan kelihatan sedikit.
Bersyukur bukan berarti tidak berusaha dan hanya menerima begitu saja, akan
tetapi bersyukur adalah puas dengan pemberian Allah melalui usaha kita.
5. Selalu berprasangka baik pada Allah
Diantara cara
menenangkan hati dan pikiran yang paling efektif adalah selalu berprasangka
baik pada Allah. Percayalah bahwa Allah tidak akan memberikan ujian di atas dari
kemampuan kita. Dengan memahami hal ini maka anda akan paham seberat apapun
permasalahan Anda sejatinya Anda bisa menyelesaikannya.
Selain itu Anda juga
harus memahami bahwa setiap permasalahan pasti ada jalan keluarnya. Dengan
demikian maka hati anda akan menjadi lebih tenang dan tentram.
6. Menenangkan pikiran dengan cara sholat
Sholat merupakan salah
satu bentuk dari penghambaan kita kepada Allah Subhanahu Wa Ta’ala. Mengerjakan
sholat bukan hanya berpahala tetapi juga akan membuat hati dan pikiran menjadi
lebih tenang.
Dengan sholat pula Anda
akan merasa dekat dengan Allah. Dekatnya seorang hamba kepada Allah akan
memungkinkan setiap permasalahan Anda mudah untuk diselesaikan.
7. Buang jauh-jauh pikiran negatif
Salah satu yang membuat
hati anda tidak tenang adalah adanya pikiran negatif. Pikiran negatif ini
biasanya akan selalu mendorong anda untuk terus merasa khawatir bahkan terhadap
sesuatu yang kecil. Kekhawatiran yang tidak mendasar tentu harus dibuang
jauh-jauh dari pikiran anda.
Kekhawatiran berlebih
inilah yang akan membuat hati anda menjadi gundah dan tidak tenang. Percayalah
setiap permasalahan pasti ada jalan keluarnya selayaknya semua penyakit pasti
ada obatnya.
8. Curhat kepada orang yang tepat
Setelah anda mengadu
kepada Allah dengan cara berd’oa sekarang cobalah mencari seseorang yang bisa
untuk anda ajak curhat. Dilihat dari ilmu psikologi mencurahkan hati akan
membuat seseorang menjadi tenang. Inilah alasan kenapa banyak orang sering
menuliskan setiap permasalahan yang ada di buku harian.
Tetapi kali ini cobalah
Anda menemukan seseorang yang tepat untuk bisa membantu dalam menyelesaikan
masalah. Orang yang Anda curhati harus bisa menjaga rahasia serta memiliki
kedewasaan lebih dari anda. Hal ini sangat penting sekali karena curhat dengan
orang yang salah justru akan membuat pikiran anda menjadi negatif.
Selain itu, satu hal
yang perlu anda perhatikan adalah sebaiknya benar-benar hindari curhat di media
sosial. Di sana ada banyak sekali jenis orang, ada yang baik dan ada yang
buruk. Komentar negatif dari beberapa orang buruk justru akan membuat hati anda
menjadi lebih tidak tenang.
9. Cobalah untuk rehat sebentar dari kesibukan anda
Pekerjaan yang menumpuk
di kantor terkadang memang bisa memicu stres dan membuat hati tidak tenang.
Kondisi ini akan semakin parah Jika anda memiliki permasalahan di rumah. sportfogadás adózás Jadi cobalah
sesekali untuk mengambil cuti dan berlibur ke tempat wisata.
Selain berlibur, Anda
juga bisa melakukan aktivitas positif lainnya seperti berkumpul dengan
keluarga, memperbanyak ibadah, dan sebagainya. Setelah hati dan pikiran mulai
tenang biasanya anda akan lebih mudah menemukan solusi dari permasalahan yang
anda hadapi.
10. Jangan pernah lari dari masalah
Lari dari masalah
merupakan salah satu sifat seorang pengecut. Anda harus menghindarinya bukan
hanya karena sifat itu buruk, Tetapi lari dari masalah terkadang justru akan
menimbulkan masalah baru.
Belum lagi saat lari
dari masalah terkadang Anda masih mengingat-ingatnya sehingga justru akan
membuat hati dan pikiran menjadi semakin tidak tenang. Jadi usahakan selalu
Selesaikan masalah anda dengan baik. Jika anda tidak mampu melakukannya sendiri
cobalah meminta pertolongan orang lain.
11. Tanamkan sifat optimis dalam diri anda
Salah satu ciri-ciri orang sukses adalah memiliki sifat optimisme yang tinggi. Sifat ini sangat penting sekali dimiliki oleh seseorang. tippmix élő fogadás Optimisme yang tinggi akan membuat Anda tidak mudah resah hati saat sedang mendapat masalah.
Optimisme yang tinggi
akan membuat Anda semangat melakukan banyak hal terutama dalam menyelesaikan
setiap permasalahan yang ada. Optimisme akan membuat anda lebih mampu untuk
melakukan banyak hal dalam hidup.
Munculnya ketidak
tenangan hati dan pikiran terkadang disebabkan karena perasaan terlalu khawatir
tidak dapat menyelesaikan masalah. Jadi salah satu cara menenangkan pikiran dan
hati paling efektif adalah dengan menanamkan sifat optimisme ini.
12. Hibur diri Anda dengan hal-hal yang positif
Diakui atau tidak
hiburan bisa membuat hati anda menjadi lebih tenang. Tapi sebaiknya anda jangan
salah memilih hiburan, karena liburan yang salah justru akan membuat hati dan
pikiran menjadi semakin tidak tenang.
Hiburan yang paling baik
adalah berupa permainan seperti olahraga. Olahraga ringan seperti bermain tenis
meja, badminton, dan sejenisnya akan membantu pikiran menjadi lebih fresh. Dengan
demikian anda bisa lebih mudah dalam mencari solusi dari permasalahan anda.
13. Jangan terlalu menyalahkan diri Anda
Sadar akan kesalahan itu
penting untuk membuat anda bisa memperbaiki nya di lain waktu. Tetapi terlalu
menyalahkan diri sendiri akan membuat Anda tidak bisa berkembang dan
maju.
Menyalahkan diri sendiri
secara terus menerus sejatinya hanya akan mengurung diri Anda dalam sebuah
Belenggu. Inilah faktor yang menyebabkan hati anda menjadi tidak tenang. Jadi
cobalah memaafkan diri Anda sendiri dan berusahalah untuk memperbaikinya. Ini
adalah cara terbaik untuk tetap optimis dan maju.
14. Berusahalah untuk selalu bersabar
Bersabar itu memiliki
banyak sekali manfaat bagi kehidupan anda. Orang yang sukses adalah mereka
yang mampu bersabar dalam segala kondisi. Sabar bukan berarti Anda tidak
melakukan sesuatu. Sabar artinya adalah Tetap tenang dan tidak terburu-buru
dalam mengambil keputusan.
Sabar bukan hanya dapat
menenangkan hati dan pikiran anda tetapi juga sangat berguna dalam meraih
kesuksesan hidup. Orang yang gagal kebanyakan adalah mereka yang tidak mampu
bersabar saat menjalani sebuah ujian.
15. Lakukan olahraga secara teratur
Diantara manfaat
berolahraga adalah membantu menghilangkan stres. Jadi aktivitas fisik yang
cukup akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan mental anda. Jadi jika anda
merasa suntuk dirumah dan merasa Hati tidak tenang cobalah untuk keluar dan
lakukan olahraga ringan seperti bersepeda.
Selain bersepeda,
olahraga yang sifatnya permainan juga sangat membantu anda dalam membuat
Pikiran menjadi lebih fresh. Cobalah temukan olahraga yang cocok yang sekiranya
anda kuasai. Setelah itu Carilah partner untuk bermain.
16. Luangkan waktu untuk hobi anda
Cari hobi anda lalu
luangkan banyak waktu untuk nya agar anda lebih tenang. Mengerjakan sesuatu
yang kita senangi akan sangat membantu pikiran anda lebih segar. Meluangkan
waktu mengerjakan hobi kita bukan hanya berguna menenangkan pikiran tetapi juga
bisa mengasah bakat yang kita miliki. Hitung-hitung sambil menyelam minum air.
Penyebab hati dan pikiran tidak tenang
Ada banyak hal yang bisa
membuat hati dan pikiran seseorang tidak tenang. Diantara yang paling utama
adalah tidak adanya pegangan dalam hidup. Jadi orang yang tidak beragama atau
atheis biasanya lebih mudah depresi saat mereka mendapat sebuah masalah.
Selain tidak adanya
pegangan dalam hidup beberapa hal ini bisa memicu hati hati dan pikiran menjadi
tidak tenang:
Selalu berpikir negatif
Seperti yang sudah kita
bahas di atas bahwa salah satu cara menenangkan pikiran dan hati adalah dengan
selalu berpikir positif. Pikiran negatif akan selalu mendorong anda untuk
selalu khawatir, sehingga membuat hati menjadi labil dan tidak tenang.
Melihat film tertentu
Beberapa film terkadang
menyisakan kesan yang tidak enak dalam hati dan pikiran. Film semacam ini
sebaiknya jangan anda tonton terutama saat dalam posisi hati yang kurang
stabil. Beberapa film horor atau yang menampilkan adegan pembunuhan dsb
sangat perlu Anda hindari.
Selain film horor, film
yang terlalu sedih juga sebaiknya jangan anda tonton terutama saat hati anda
sedang tidak stabil. Jadi pandai-pandailah dalam memilih hiburan.
Terlalu mengurung diri
Kebanyakan seseorang
saat ini memang lebih banyak menghabiskan waktu dengan smartphone mereka. Sehingga
dia lebih nyaman berada di rumah daripada bersosialisasi dengan teman.
Terlalu mengurung diri
di rumah terkadang bisa membuat hati dan pikiran menjadi tidak tenang. Jadi
sebaiknya cobalah untuk keluar rumah meskipun hanya sekedar menghirup udara
segar. Selain itu, terlalu mengurung diri di rumah juga akan membuat seseorang
kurang bersosialisasi.
Padahal sosialisasi itu
sangat penting sekali bagi seseorang. Interaksi dengan seseorang akan
membuatnya lebih fresh sekaligus bisa menambah wawasan. Tetapi perlu diingat,
Pilihlah teman yang baik untuk bersosialisasi agar bisa membantu Anda menuju ke
arah yang lebih baik. Karena terkadang teman yang buruk justru menjadi sumber
kegundahan dalam hati dan pikiran anda.
