Pernahkan Anda merasa badan Anda lelah dan tidak bertenaga di tengah-tengah aktivitas harian? Terkadang, kondisi seperti ini bisa disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk mempersiapkan makanan sehat, telur ayam ras bisa menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Selain mudah didapatkan, telur ayam ras juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada telur ayam ras.
Protein
Protein adalah nutrisi yang penting bagi tubuh, terutama dalam membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh. Setiap butir telur ayam ras mengandung sekitar 6 gram protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Selain itu, protein yang terkandung pada telur ayam ras juga mudah dicerna oleh tubuh.
Vitamin B
Telur ayam ras juga mengandung banyak vitamin B yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin B6, misalnya, berguna dalam mengatur kadar hormon dan meningkatkan kesehatan jantung. Sementara itu, vitamin B12 dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia.
Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Secara alami, tubuh manusia mendapatkan vitamin D dari sinar matahari. Namun, karena banyaknya aktivitas dalam ruangan yang dilakukan, maka kurangnya paparan sinar matahari sering membuat kebutuhan vitamin D tidak tercukupi. Untungnya, telur ayam ras mengandung vitamin D yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
Lutein dan Zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin adalah senyawa antioksidan yang dibutuhkan oleh mata. Senyawa ini membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel mata. Kedua senyawa ini terkandung pada kuning telur ayam ras. Oleh karena itu, mengkonsumsi telur ayam ras secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 adalah nutrisi yang berguna dalam menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi otak. Telur ayam ras juga mengandung asam lemak omega-3 yang cukup. Namun, jumlahnya tidak sebanyak pada jenis ikan tertentu seperti salmon atau tuna.
Itulah beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada telur ayam ras. Memenuhi kebutuhan nutrisi harian sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi telur ayam ras sebagai sumber nutrisi harian Anda. Selain mudah didapatkan, telur ayam ras juga memiliki kandungan nutrisi yang signifikan bagi kesehatan Anda.
Baca tulisan lainnya seputar Telur
