Sedang mencari sayuran yang cocok untuk kamu yang sedang menjalankan program diet? Berikut ini ada beberapa rekomendasi sayur yang ampuh untuk menurunkan berat badanmu.
Brokoli
Sayur brokoli ini kaya akan serat dan rendah kalori. Tak hanya itu, brokoli juga mengandung vitamin C dan sulforaphane, yang dapat membantu mendukung kekebalan tubuh serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Kale
Kale adalah sayuran yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A, K, dan C. Sayur ini juga mengandung zat fitokimia yang membantu melindungi dari penyakit kanker dan serangan jantung. Selain itu, dengan hanya 33 kalori per 100 gramnya, kale juga akan membantu kamu dalam menurunkan berat badanmu.
Bayam
Bayam juga menjadi salah satu pilihan sayuran yang baik untuk dikonsumsi selama menjalankan program diet. Kandungan serat dan air yang cukup tinggi di dalam bayam dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama serta membantu melancarkan pencernaanmu. Di sisi lain, bayam juga kaya akan antioksidan dan zat besi, sehingga baik untuk menjaga kesehatanmu.
Buncis
Dalam 100 gram buncis terdapat hanya 31 kalori, sehingga cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Sayur ini juga kaya akan serat, vitamin C, dan K, yang mampu menjaga kesehatan tulangmu. Kamu dapat memasak buncis dengan berbagai metode seperti direbus, di tumis, atau dijadikan salad.
Kubis
Kubis merupakan sayuran yang kaya akan serat dan rendah kalori. Selain menjadi bahan dasar dalam pembuatan salad, kubis juga dapat diolah menjadi berbagai jenis masakan. Beberapa manfaat kubis lainnya adalah membantu melawan peradangan dan meningkatkan kesehatan jantungmu.
Timun
Timun banyak digunakan dalam salad dan makanan pembuka. Sayuran yang segar dan rendah kalori ini juga kaya akan antioksidan dan dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung serta diabetes.
Tomat
Tomat memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga mampu membuat kamu kenyang lebih lama. Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin C dan kandungan lycopene yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan jantung.
Lobak
Lobak dapat menjadi salah satu sayuran alternatif yang recommended untuk program diet kamu. Sayur ini rendah kalori namun kaya akan antioksidan. Kamu dapat mengonsumsi lobak mentah sebagai pengganti keripik atau dicampurkan dalam salad.
Bawang merah
Bawang merah dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Kandungan serat dalam bawang merah akan membuat kamu kenyang lebih lama. Selain itu, bawang merah juga kaya akan nutrisi dan mampu meningkatkan sistem imunmu.
Wortel
Wortel merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A dan serat. Kamu dapat mengonsumsi wortel sebagai camilan sehat, atau dicampurkan dalam salad atau sup. Selain membantu dalam menurunkan berat badan, wortel juga baik untuk menjaga kesehatan mata dan pencernaanmu.
Jika kamu ingin mengurangi berat badanmu, membuat pilihan makanan yang benar-benar sehat dan cocok untuk dietmu adalah hal yang tepat. Dengan mengonsumsi sayuran-sayuran di atas dalam porsi yang tepat, kamu akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhmu dan menjaga kesehatan serta berhasil menurunkan berat badanmu. Selamat mencoba!
Baca artikel lainnya tentang Sayur-sayuran
