Dalam keadaan seperti sekarang ini, olahraga di rumah aja menjadi sangat penting. Hal ini bersamaan bersama dengan semboyan mensana in corpore sano di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
Kalimat ini sebenarnya tidak dapat disangkal. Tubuh sehat memang bisa menambahkan efek positif bagi jiwa. Jadi, Sudah seharusnya kita berupaya untuk tetap sehat. Selain menambahkan manfaat yang besar bagi kesegaran tubuh, olah raga dapat mengusir kebosanan kita selama berada di rumah.
Lalu, apa saja kah olahraga yang bisa dilaksanakan di rumah aja?
1. Olah Raga di Rumah Joging
Joging dapat dilaksanakan di rumah tanpa alat atau tidak dengan alat.Siapa bilang joging cuma dapat dilaksanakan di luar ruangan bersama dengan kelengkapan jogging track? Joging dapat kamu jalankan dalam ruangan atau di rumah bersama dengan menggunakan treadmill atau di halaman rumah.
Biar lebih bersemangat dan lebih menyenangkan, ajak anggota keluarga kita atau teman teman untuk joging bersama dirumah . Jangan lupa untuk jalankan pemanasan terlebih dahulu dan pendinginan setelahnya supaya tidak mengalami cedera otot.
2. Olah Raga di Rumah Naik Turun Tangga
Bagi yang memiliki rumah dua lantai, tidak ada salahnya berolahraga simpel sepertini. Lakukan sepanjang 10–15 menit tiap-tiap harinya.
Melakukan olahraga simpel ini secara rutin, dipercaya dapat membakar kalori bersama dengan terlampau efektif. Bonusnya, sehabis masa tinggal di rumah berakhir, tubuh menjadi langsing.
Baca juga : Hiasan Dinding Kelas TK Dari Kertas Origami, Chek It !
3. Olah Raga di Rumah Zumba
Zumba sebenarnya lebih menggembirakan jika dilaksanakan di pusat kesegaran bersama dengan teman-teman. Namun, dilaksanakan di rumah pun tidak kalah asyiknya. Terlebih jika ada kerabat yang menemani.
Yang harus kamu jalankan adalah memutar video zumba dan ikuti tiap-tiap gerakan yang diajarkan pelatih di layar. Lakukan tidak cukup lebih sepanjang 30 menit tiap sore hari untuk beroleh hasil yang maksimal.
4. Olah Raga di Rumah Yoga
Olahraga ini menjadi yang paling sesuai untuk keadaan seperti sekarang ini. Yoga juga menjadi olahraga yg bisa kita lakukan agar kita tetap sehat, kamu dapat menjalankan gerakan sederhana ini seperti tree pose, cat-cow, dan mountain pose untuk hindari cedera karena tidak ada pelatih yang mengawasinya.
Selain itu, kamu juga dapat jalankan tehnik pernapasan yang simpel (pranayama). Akan lebih asyik jika dalam jalankan olahraga ini ditemani pasangan atau sang buah hati.
5. Olah Raga di Rumah Skipping
Skipping juga menjadi salah satu olahraga simpel yang dapat dilaksanakan di rumah. Alat yang dibutuhkan pun juga sangat sederhana, cuma alat skipping atau seutas tali untuk mendukung kamu melompat.
Lakukan olahraga ini sehabis jalankan pemanasan dan peregangan. Durasi yang dianjurkan adalah kira-kira 15 sampai 20 menit per hari. Tapi ingat, jangan dilaksanakan di dalam rumah. Gunakan teras.
6. Olah Raga di Rumah Hulahop
Buat kamu yang sering memainkan gulahop sewaktu kecil, pasti sangat menyenangkan bukan. Kalau kamu masih menyimpanya , kamu bisa menggunakanya untuk berolahraga dirumah.
Walaupun terlihat sangat sederhana, bermain hulahop ternyata miliki efek yang sangat luar biasa. Gerakan pinggul yang dlakukukan saat melakukan permainan ini mempunyai manfaat, salah satunya untuk membentuk pinggul yang indah. Sementara bagi pria, bermain hulahop dapat melatih stamina anggota bawah tubuh.
7. Olah Raga di Rumah Push Up dan Sit Up
Olahraga ini menjadi salah satu olahraga faforit untuk dilaksanakan diruah. Memang benar, push up dapat memperkuat otot lengan tangan dan sit up sangat bagus untuk melatih dan membentuk perut.
Kamu bisa mengajak anggota keluarga yg lain untuk ikut berolahraga agar semakin menyenangkan.
8. Olah Raga di Rumah Squat
Squat juga olahraga yg bisa kamu lakukan dirumah aja. Karena untuk lakukan squat tidak perlu sebuah ruangan yang lumayan besar atau lebar. Salah satu cara untuk lakukan olahraga squat adalah di awali bersama dengan posisi berdiri.
Setelah itu kamu bisa meregangkan kaki sejajar bersama dengan bahu. Kemudian menurunkan badan hingga posisi kaki membentuk sebuah sudut 90 derajat ( bersama dengan lakukan setengah jongkok ).
Kemudian ulang ke posisi berdiri layaknya semula. Gerakan ini nantinya bisa di lakukan secara berulang-ulang. Sekiranya nanti udah dirasa lumayan lama kamu bisa beristirahat. Melakukan squat bersama dengan teratur bisa berfungsi untuk memperkuat kebolehan otot terhadap kaki dan paha.
9. Olah Raga di Rumah Jumping Jacks
Jumping jack adalah olahraga yg mungkin mash belum banyak orang mengetahuinya. Dalam senam kesegaran jasmani kebanyakan gerakan ini dimasukkan atau diselipkan sebagai keliru satu wujud gerakan yang digunakan.
Hal yang pertama kali dilaksanakan bersama dengan memposisikan badan bersama dengan berdiri tegak. Kemudian melompat bersama dengan ke dua tangan keatas dan di iringi bersama dengan posisi melebar.
Setelah melompat ulang dan gerakan ulang layaknya semula. Lakukan berulang ulang olahraga ini agar tubuhmu lebih sehat dan mengeluarkan banyak cairan keringat. Anda dapat jalankan jumping jacks setiap pagi atau sore hari. Gerakan ini juga mudah serta dapat dilaksanakan di manapun, baik di dalam ruangan ataupun diluar ruangan. Juga tidak membutuhkan daerah yang lebar atau besar.
