Obat Sakit Kepala Alami

obat sakit kepala alami

obat sakit kepala alami

Obat Sakit Kepala Alami – Setiap orang pastinya pernah mengalami sakit kepala ringan atau bahkan sakit kepala berat sampai tidak mampu untuk menjalankan aktivitas harian seperti biasanya.

Apabila hal ini terjadi, ada baiknya Anda mencari tahu apa penyebab sakit kepala tersebut. Karena penyebab sakit kepala setiap orang ternyata dapat berbeda-beda, lho. Banyak hal yang dapat mengakibatkan sakit kepala, yaitu karena kurang istirahat, stres, tekanan darah rendah, atau bahkan pengaruh hormon.

Biasanya, cara tercepat untuk menghilangkan sakit kepala yaitu dengan minum obat. Tetapi, obat pereda sakit kepala yang banyak beredar di pasaran bisa saja akan memperburuk kondisi tubuh Anda karena kandungan kimia yang tinggi.

Mengatasi rasa sakit kepala berbeda-beda setiap jenisnya. Jadi, Anda jangan sampai salah untuk mengatasinya, ya! Walaupun begitu, Anda tidak perlu khawatir. Sebab, terdapat beberapa obat alami untuk sakit kepala yang pada umumnya efektif untuk membantu supaya Anda dapat kembali melakukan aktivitas harian.

Lantas, apa saja obat alami untuk sakit kepala? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai berbagai obat sakit kepala alami yang sudah caraprofesor.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

Beberapa Obat Sakit Kepala Alami yang Perlu Anda Ketahui!

Berikut ini adalah sejumlah obat sakit kepala alami yang dapat Anda konsumsi di rumah saat mengalami pusing atau sakit, yaitu:

1. Makanan Mengandung Magnesium

Kandungan magnesium dinilai mampu mengobati sakit kepala lebih ampuh dibanding obat yang memiliki kandungan bahan kimia lainnya. Jadi, banyak yang memanfaatkan makanan yang memiliki kandungan magnesium sebagai obat sakit kepala alami.

Rutin mengonsumsi 200 hingga 600 mg magnesium per hari akan menjauhkan Anda dari berbagai macam sakit kepala. Beberapa contoh hidangan yang memiliki kandungan magnesium yaitu biji-bijian, kacang-kacangan serta sayuran hijau seperti brokoli. Daging, olahan susu, serta cokelat juga termasuk di antaranya.

Baca Juga: Cara Meredakan Sakit Gigi

2. Air Putih

Air putih dapat Anda jadikan sebagai obat sakit kepala alami, lho. Hal tersebut karena salah satu pemicu gangguan kesehatan seperti sakit kepala adalah kurangnya asupan cairan dalam tubuh atau sering disebut dehidrasi.

Oleh karena itu, apabila Anda ingin terhindar dari migrain, sebaiknya Anda memastikan mengonsumsi air putih paling sedikit dua liter per hari.

obat sakit kepala alami

3. Kopi

Seperti yang kita diketahui, kopi memiliki kandungan kafein. Dalam dosis yang wajar, pengaruh kafein pada tubuh akan menenangkan sistem saraf saat Anda terserang sakit kepala. Konsumsi kopi paling banyak dua gelas sehari untuk mengobati sakit kepala secara alami.

Tidak hanya itu, sebuah riset dalam jurnal National Library of Medicine menjelaskan bahwa ada juga khasiat kopi mengurangi risiko diabetes tipe 2 serta sebagai kontributor terbesar untuk asupan antioksidan.

Perlu diingat, jangan terlalu banyak mengonsumsinya, ya! Terlalu banyak mengonsumsi kopi dapat menyebabkan Anda kesulitan tidur atau bahkan jantung menjadi berdebar-debar dikarenakan kafeinnya.

Baca Juga: 12 Tanda Sakit Jantung

4. Es Batu

Siapa sangka jika es batu dapat dijadikan sebagai obat sakit kepala alami? Ketika Anda mengalami sakit kepala, rendamlah tangan Anda di air yang berisi es batu.

Hal ini karena ada saraf di tangan Anda yang langsung terhubung dengan pusat sakit kepala, lho. Es batu mampu meregangkan saraf yang tegang penyebab sakit kepala. Tidak percaya? Anda dapat mencobanya, ya!

obat sakit kepala alami

5. Jahe

Obat sakit kepala alami yang selanjutnya yaitu jahe. Rempah-rempah memang mempunyai segudang manfaat, tidak terkecuali jahe yang kerap dimanfaatkan sebagai bumbu penyedap masakan.

Jahe memiliki kandungan gingerol yang dapat membantu memperlancar peredaran darah dalam tubuh. Risiko terserang sakit kepala akan berkurang ketika sirkulasi peredaran darah menuju otak baik.

Sejumlah studi klinis telah meneliti pengaruh jahe pada pengidap migrain. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam laman Sage Journals tahun 2018 mengungkapkan bahwa minum suplemen ekstrak jahe 400 mg dengan ketoprofen (obat antiinflamasi nonsteroid) dapat meredakan gejala migrain lebih baik dibanding mengonsumsi ketoprofen saja.

Tidak hanya itu, berdasarkan riset dalam Phytotherapy Research tahun 2014 membuktikan bahwa 250 mg suplemen bubuk jahe mampu menurunkan gejala migrain dan obat resep sumatriptan.

Baca Juga: Analtram Obat untuk Sakit Apa?

6. Kentang

Kentang memiliki kandungan kalium yang juga bermanfaat sebagai obat sakit kepala alami. Tetapi, perhatikan juga cara pengolahan kentang. Usahakan untuk mengurangi makanan yang digoreng. Ada baiknya Anda mengonsumsi kentang yang direbus maupun dipanggang.

7. Aroma Mint dan Lavender

Apabila sakit kepala Anda termasuk ringan seperti sakit kepala yang disebabkan karena jam tidur yang tidak teratur, maka Anda dapat mencoba memakai aromaterapi untuk relaksasi. Hal ini karena aroma terapi juga dapat Anda jadikan sebagai obat sakit kepala alami yang ampuh.

Keadaan tubuh yang rileks dapat meregangkan saraf-saraf yang tegang serta dapat meredakan nyeri sakit kepala. Pilihlah essential oil yang memiliki kandungan aroma lavender serta mint. Minyak esensial dapat juga Anda gunakan untuk memijit bagian kepala yang sakit.

Baca Juga: Asam Mefenamat untuk Sakit Gigi

obat sakit kepala alami

8. Jam Tidur yang Teratur

Apabila bahan-bahan alami di atas tidak masih belum membantu Anda untuk meredakan sakit kepala, maka Anda dapat coba memerhatikan durasi serta kualitas tidur Anda.

Selain itu, apabila Anda mengalami sakit kepala seusai pulang kantor, maka tidurlah segera. Apabila perlu, tambah sedikit durasi tidur Anda, paling tidak 7 hingga 8 jam.

obat sakit kepala alami

9. Yoga

Latihan yoga merupakan metode terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas, menghilangkan stres, meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan serta mengurangi rasa sakit.

Melakukan yoga juga dapat membantu mengurangi frekuensi serta intensitas sakit kepala yang Anda rasakan. Ini juga dapat Anda jadikan sebagai obat sakit kepala alami yang wajib dicoba.

International Journal of Yoga meneliti pengaruh terapi yoga pada 60 orang yang mengalami migrain kronis. Intensitas serta frekuensi sakit kepala berkurang lebih banyak pada mereka yang melakukan terapi yoga serta perawatan konvensional, daripada dengan mereka yang melakukan perawatan konvensional saja.

Studi lain yang dikutip dari laman U.S National Library of Medicine mengungkapkan bahwa orang yang melakukan yoga selama 3 bulan secara signifikan mengalami penurunan dalam tingkat keparahan, frekuensi sakit kepala serta gejala terkait, daripada dengan mereka yang tidak melakukan yoga.

Baca Juga: Obat Bintik Merah pada Kulit Bayi

obat sakit kepala alami

10. Akupunktur

Obat sakit kepala alami berikutnya yang bisa Anda coba, yaitu akupunktur. Akupunktur merupakan teknik pengobatan Tradisional Tiongkok dengan metode memasukkan jarum tipis ke dalam kulit guna merangsang titik-titik tertentu pada tubuh.

Dalam banyak penelitian, praktik pengobatan ini sudah dihubungkan dengan pengurangan gejala sakit kepala. Sebuah studi dari 22 riset termasuk lebih dari 4.400 orang mengungkapkan bahwa akupunktur sama efektifnya dengan obat migrain biasa.

Studi lain dalam Journal of Cephalalgia mengungkapkan bahwa akupunktur lebih aman serta lebih efektif dibanding topiramate, obat antikonvulsan yang digunakan untuk menyembuhkan migrain kronis.

11. Batasi Paparan Cahaya

Ternyata, cahaya yang terlalu terang ataupun berkedip-kedip dapat mengakibatkan Anda mengalami sakit kepala. Oleh karena itu, apabila Anda rentan terhadapnya, maka Anda dapat menutup jendela dengan tirai gelap di siang hari.

Anda bisa menambahkan layar anti-silau ke komputer, menggunakan kacamata hitam di luar ruangan serta memakai lampu neon spektrum siang hari. Dengan begitu, sakit kepala pun bisa diatasi tanpa mengonsumsi obat-obatan.

Baca Juga: Bahaya Mi Instan

Itulah beberapa obat sakit kepala alami yang perlu Anda ketahui. Semoga ulasan artikel di atas dapat bermanfaat untuk Anda dan semakin menambah wawasan pengetahuan Anda seputar kesehatan.