Minum Air Putih Sehari Brp Liter, Apakah Sama Pada Setiap Orang?

minum air putih sehari brp liter
Sumber: https://asset.kompas.com/

Minum air putih sehari brp liter- Seperti yang kita semua ketahui, lebih dari 50% atau lebih tepatnya 60% dari tubuh kita terdiri dari air. Sehingga, kita sangat membutuhkan minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Kebutuhan air yang terpenuhi dapat mensupport kesehatan Anda. Lalu minum air putih sehari brp liter? Pasti Anda sudah sering kali mendengar pesan minum air putih 8 gelas per hari. Tapi, apakah jumlah ini berlaku untuk segala orang?

Mengapa penting minum air putih setiap hari?

Tahukah Anda bahwa setiap metode dalam tubuh Anda memerlukan air dalam mensupport kerjanya? Contohnya saja darah mengandung cairan untuk membawa gizi ke sel-sel dalam tubuh Anda, air juga diperlukan untuk buang racun yang dihasilkan organ vital tubuh, air juga yang mewujudkan lingkungan lembab untuk telinga, hidung, dan tenggorokan. Sehingga, organ-organ dalam tubuh Anda ini berprofesi dengan baik. Selain itu, air juga berguna untuk mencegah batu ginjal dan wasir.

Jika tubuh kekurangan air, maka sel-sel dalam tubuh akan lebih susah untuk mengerjakan kerjanya. Anda juga dapat mengalami dehidrasi. Hal ini dapat menguras daya Anda dan membuat Anda lelah. Sebuah penelitian yang sudah diterbitkan dalam sebuah Journal of Nutrition yang juga melibatkan seorang wanita yang menerangkan bahwa kekurangan cairan kurang lebih sebanyak 1,36% setelah berolahraga dapat mengganggu suasana hati dan juga konsentrasi, dan parahnya juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Lalu baiknya minum air putih brp liter atau berapa gelas dalam sehari?

Sumber: https://i2.wp.com/

Terbukti, kebutuhan air setiap orang dapat berbeda-beda. Walaupun Anda sering kali mendengar pesan yang menganjurkan minum air putih 8 gelas dalam sehari, tapi jangan terlalu terpaku dengan hal ini. Dapat jadi Anda butuh minum air putih kurang atau melebihi anjuran ini. Tapi, pada pada umumnya minum air putih 8 gelas dalam sehari atau setara dengan 2 liter dapat mencukupi kebutuhan air bagi kebanyakan orang. Pesan ini juga mudah untuk diingat. Sehingga, pesan ini terus dikenalkan pada Anda.

Tapi begitu, Anda sendiri yang dapat menilai berapa banyak air yang Anda butuhkan. Kebutuhan air bervariasi antar individu. Yang paling baik merupakan minum air putih setiap kali Anda merasakan haus, sehingga kebutuhan air bagi tubuh Anda dapat terpenuhi.

Baca Juga: Manfaat Minum Air Putih Hangat, Simak Yuk Penjelasanya !

Haus merupakan sebuah isyarat yang berasal dari tubuh Anda yang mengatakan bahwa tubuh Anda memerlukan air. Kenalilah setiap isyarat haus Anda. Jika Anda meniru isyarat hal yang demikian, mungkin air yang Anda minum dalam sehari dapat kurang dari 8 gelas, atau malahan lebih. Tidak perlu memaksakan untuk minum air putih 8 gelas dalam sehari jika Anda merasa tubuh Anda sudah cukup terhidrasi. Dan tak perlu membatasi diri juga jika Anda masih merasakan haus setelah minum air putih 8 gelas dalam seharian.

Lihat juga warna air seni Anda untuk memastikan apakah Anda sudah cukup minum air putih atau belum. Jika kebutuhan air Anda belum terpenuhi, maka air seni Anda akan berwarna lebih gelap. Artinya, Anda harus minum lebih banyak cairan lagi.

Apa saja yang memengaruhi kebutuhan air seseorang?

Terdapat banyak unsur yang memengaruhi kebutuhan air seseorang. Faktor-unsur hal yang demikian merupakan:

1. Kegiatan

minum air putih sehari brp liter
Sumber: https://www.honestdocs.id/

Jika Anda banyak mengerjakan kegiatan, seperti olahraga yang mengeluarkan banyak keringat, Anda butuh untuk minum lebih banyak air. Mengapa? Selain lebih yang masuk ke tubuh Anda berguna untuk menggantikan cairan tubuh Anda yang sirna melewati keringat.

2. Lingkungan

Anda memerlukan air lebih banyak saat cuaca sedang panas atau lembab sebab Anda lebih banyak berkeringat pada saat ini. Selain dari hal itu, jika Anda tinggal pada dataran dengan ketinggian kurang lebih 2500 meter, Anda juga memerlukan lebih banyak meminum air putih. Pada ketinggian ini, Anda lazimnya akan lebih sering kali buang air kecil dan bernapas lebih cepat, sehingga lebih banyak cairan tubuh yang terbuang dan Anda perlu menggantinya.

3. Penyakit atau kondisi kesehatan

Tapi Anda sedang demam, muntah-muntah, atau diare, tubuh Anda akan mengeluarkan lebih banyak cairan. Sehingga, pada saat ini Anda memerlukan lebih banyak cairan yang masuk ke tubuh Anda. Tapi, beberapa kondisi seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan penyakit hati, mungkin dapat membuat Anda harus mengontrol asupan air Anda.

4. Kehamilan dan menyusui

minum air putih sehari brp liter
Sumber: https://d324bm9stwnv8c.cloudfront.net/

Pada saat hamil dan juga menyusui, wanita memerlukan lebih banyak air putih agar dapat mencukupi kebutuhan cairannya yang cukup tinggi. Terjadi banyak perubahan di dalam tubuh ibu hamil, sehingga kebutuhan cairan ibu hamil malahan meningkat. Ibu menyusui juga memerlukan air lebih banyak untuk memproduksi ASI.