Manfaat puasa bagi kesehatan – Selama berabad-abad, puasa adalah salah satu ritual yang senantiasa dijalankan oleh beberapa masyarakat untuk memenuhi kewajiban beragama atau tradisi. Berpuasa bagi umat Islam adalah sebuah ibadah wajib yang dijalankan setiap hari selama bulan Ramadhan.
Agar berpuasa dapat berjalan lancar, ada beberapa manfaat kesehatan yang wajib diketahui. Puasa dapat melemahkan tubuh dan membahayakan kesehatan, seandainya tidak dilaksanakan dengan sehat. Sebaliknya, puasa yang sehat dapat bermanfaat secara psikis dan jasmani. كيف اعمل ايميل كونكر
Penasaran dengan apa saja manfaatnya? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel yang caraprofesor.com rangkumkan berikut ini!
Daftar Isi Artikel
Berbagai Manfaat Puasa Bagi Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa puasa dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang berisiko diabetes dengan meningkatkan kontrol gula darah. Faktanya, satu penelitian pada 10 orang dengan diabetes type 2, menurut National Institutes of Health menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah.
Sementara itu, hasil review lain mengungkapkan bahwa puasa pilihan dan puasa intermiten sama efektifnya dengan mengatur asupan kalori dalam mengurangi resistensi insulin. Resistensi insulin dapat berkurang sehingga meningkatkan sensitivitas tubuh pada insulin, sehingga memungkinkan untuk memindahkan glukosa dari aliran darah ke sel-sel tubuh.
Ditambah juga dengan efek penurunan gula darah potensial puasa, ini dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil, sehingga mencegah lonjakan gula darah.
2. Mencegah Peradangan
Proses kekebalan normal yang digunakan untuk membantu melawan infeksi dan juga peradangan kronis disebut peradangan akut. Penelitian menunjukkan bahwa peradangan dapat saja terlibat dalam perkembangan pada kondisi kronis seperti sakit jantung, kanker dan rheumatoid arthritis.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan dan membantu mengurangi tingkat peradangan.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Terhitung sekitar 31,5 persen kematian secara global penyebab utama kematiannya di seluruh dunia yaitu penyakit jantung. Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah salah satu metode paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung. كاس اليورو 2023
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa secara rutin melakukan puasa sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung. Studi kecil mengungkapkan bahwa kadar kolesterol “jahat” LDL dan trigliserida darah masing-masing sebesar 25 persen dan 32 persen dapat berkurang jika melakukan puasa delapan minggu.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Walaupun sebagian besar penelitian besar terbatas pada hewan, namun beberapa penelitian sudah menunjukkan bahwa puasa dapat mempunyai pengaruh yang kuat pada kesehatan otak. Studi kasus pada tikus menunjukkan bahwa fungsi otak dan struktur otak dapat meningkat jika mempraktekkan puasa selama 11 bulan.
Penelitian melaporkan bahwa puasa pada hewan lain dapat meningkatkan pembentukan sel-sel syaraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif yang dapat melindungi kesehatan otak. Hal ini juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif, karena puasa juga dapat membantu meredakan peradangan.
5. Menurunkan Berat Badan
Salah satu metode menurunkan berat badan adalah dengan mengatur asupan kalori dan meningkatkan metabolisme. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa puasa jangka pendek dapat menyebabkan peningkatan berat badan dari waktu ke waktu.
6. Menunda Penuaan Dini
Beberapa penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan seputar potensi memperpanjang umur pada hewan yang berpuasa. Tikus yang berpuasa setiap hari dalam sebuah penelitian mengalami hidup 83 persen lebih lama dan tingkat penuaan yang tertunda dari tikus yang tidak berpuasa.
7. Mencegah Kanker
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa manfaat puasa dapat mencegah kanker dan untuk pengobatan. Faktanya, sebuah penelitian pada tikus yang puasa menemukan bahwa dapat membantu menghambat pembentukan tumor.
8. Meningkatkan Sekresi Hormon Pertumbuhan
Sejenis hormon protein yang penting bagi banyak aspek kesehatan disebut hormon pertumbuhan manusia (HGH). Faktanya, penelitian mengungkapkan bahwa hormon kunci ini terlibat dalam pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan dan energi otot. Puasa secara alami dapat meningkatkan kadar HGH yang diungkapkan sebuah penelitian. تصفيات كوبا أمريكا 2022
Itulah berbagai manfaat puasa bagi kesehatan yang wajib Anda ketahui, semoga artikel diatas dapat bermanfaat untuk Anda.
Baca Juga: Manfaat Daun Bidara dan Cara Menggunakannya. Yuk, Simak Ulasannya!
