Manfaat Buah Plum Hitam untuk Kesehatan Tubuh. Yuk, Wajib Baca!

manfaat buah plum hitam

manfaat buah plum hitam

Manfaat Buah Blum Hitam – Plum atau Prunus Domestica adalah buah yang masih kerabat dengan nectarine, persik dan almond. Kadang disebut juga dengan nama prune atau prem.

Buah plum bentuknya mirip dengan buah apel, memiliki diameter sekitar 3-7 cm dan mengandung banyak antioksidan serta air. Pulm ini memiliki kulit yang lembut dan disertai lilin alami yang merekat pada permukaan dagingnya. Buah ini juga tenar dengan khasiatnya yang dianggap ampuh untuk diet.

Buah plum sendiri mempunyai beberapa jenis, namun yang umumnya kerap ditemui di pasaran ialah jenis buah plum berwarna merah dan hitam. Dikenal juga dengan plum sugar, buah plum merah memiliki rasa yang lebih manis dan bentuknya mirip anggur namun lebih besar.

Sedangkan plum hitam pada bagian dalamnya berwarna kuning dan mempunyai rasa agak asam, serta dagingnya agak keras dibanding plum jenis lain. Namun, ternyata buah plum hitam ini sangat baik untuk kesehatan. Buah plum hitam mengandung berbagai vitamin dan nutrisi untuk tubuh.

Vitamin dan nutrisi tersebut yaitu, vitamin B, vitamin C, vitamin A, vitamin K, magnesium, fenol, zat besi, kalium, serat, dan juga mineral serta kandungan lainnya. Nah, tidak salah jika buah ini mempunyai manfaat untuk kesehatan, karena memiliki berbagai kandungan di dalamnya.

Lalu apa saja sih, manfaatnya? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai manfaat buah plum hitam yang sudah caraprofesor.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

Berbagai Manfaat Buah Pulm Hitam untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Anda Ketahui

1. Mencegah Anemia.

Anemia ialah situasi saat jumlah sel darah merah lebih rendah dari jumlah normal. ini juga dapat terjadi saat hemoglobin atau bagian dalam sel-sel darah merah tidak cukup, misalnya protein kaya zat besi yang memberikan warna merah.

Nah, banyak vitamin C dan zat besi terkandung pada buah plum hitam. Kedua kandungan tersebut dapat meningkatkan jumlah hemoglobin, sehingga buah ini dapat mencegah anemia. Buah ini juga baik dikonsumsi bagi orang yang sakit kuning dan kekurangan darah.

2. Mengatasi Osteoporosis.

Wanita rentan mengalami osteoporosis, hal ini dikarenakan massa tulang yang lebih kecil dibandingi pada tulang pria. Untuk mengatasinya, dapat mengonsumsi buah plum hitam ini secara rutin. Sebab kandungan antioksidannya mencegah osteoartritis dan degenerasi makula. Selain itu plum juga mengandung mineral dan senyawa flavonoid.

3. Mengurangi Risiko Diabetes.

Biasanya para penderita diabetes takut makan-makanan yang mengandung kadar gula terlalu tinggi. Namum, buah plum hitam ini mempunyai sifat anti-hiperglikemik yang dapat mengontrol kadar gula darah.

Berdasarkan beberapa sumber, buah ini dapat mengurangi kadar glukosa darah dan trigliserida dai dalam tubuh. Hal ini juga karena kandungan flavonoid di dalamnya memberikan resistensi insulin.

4. Melancarkan Pencernaan

Dapat mengatasi pencernaan seperti sakit perut dan wasir adalah manfaat buah plum hitam selanjutnya. Seperti kita tahu buah plum hitam baik untuk memperbaiki sistem pencernaan, memperlancar pencernaan dan mempunyai kandungan serat yang tinggi.

Sehingga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh. Oleh karena itu buah ini juga diketahui sebagai salah satu buah yang ampuh untuk menu diet.

manfaat buah plum hitam

Sumber: https://www.honestdocs.id

5. Untuk Kesehatan Mata

Buah plum mengandung vitamin A yang berfungsi menjaga, melindungi, serta meningkatkan kwalitas organ mata dalam memperhatikan. Tidak cuma itu saja, buah ini juga mengandung senyawa karotenoid yang berperan melindungi mata dari kerusakan pengaruh paparan cahaya sang surya seperti radiasi UV.

6. Menjaga Kadar Kolesterol.

Mengkonsumsi buah plum hitam juga baik untuk mencegah penyakit jantung karena dapat mengurangi kadar kolesterol. Senyawa fenol di dalamnya juga tepat sasaran melawan penyakit jantung. Selain itu, buah plum mengandung vitamin K yang dapat mengontrol dan menjaga detak jantung serta memperlancar aliran darah.

7. Menjaga Keseimbangan Asam dan Basa

Kadar pH dijaga oleh tubuh dengan bantuan organ paru-paru dan juga ginjal. Ginjal tersebut berfungsi untuk mengubah asam basa dalam tubuh, meskipun paru-paru mengontrol jumlah karbon dioksida yang dikeluarkan saat bernapas.

Dikala kadar asam dan basa tidak sepadan maka akan mengakibatkan berbagai masalah. Buah plum hitam kaya akan kalium yang diperlukan untuk menyeimbangkan asam-basa tubuh. Kalium juga banyak ditemukan pada buah alpukat, pisang dan jeruk, selain pada buah plum,.

8. Meningkatkan Sistem Imun

Seperti buah pada umumnya, plum hitam juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda tidak mudah terserang berbagai jenis infeksi, bakteri dan juga radang. Kandungan vitamin C dan antioksidannya dapat mengurangi radikal bebas membahayakan dalam tubuh.

9. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit

Manfaat selanjutnya ialah untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit, karena buah plum mengandung vitamin A, C, E, dan berbagai senyawa antioksidan lainnya. Zat tersebut dapat melindungi asam lemak tidak jenuh dari serangan radikal bebas. Sehingga dapat menghindari kerontokan pada rambut dan juga penuaan dini.

10. Memperlancar Sirkulasi Darah

Manfaat lainnya pada buah ini ialah dapat membantu memperlancar sirkulasi darah. Hal tersebut lantaran buah plum hitam berperan aktif dalam pembentukan sel-sel darah merah, karena mengandung zat besi, mineral dan tembaga.

Baca Juga: Manfaat Jus Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh. Yuk, Intip Ulasannya!