Manfaat buah nanas untuk kesehatan dan kandungan nutrisi di dalamnya yang cukup lengkap meliputi berbagai macam vitamin dan mineral serta serat yang sangat berguna untuk menunjang kesehatan tubuh. Buah nanas merupakan buah segar yang memiliki banyak kandungan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Buah ini secara umum sangat baik ditanam pada iklim tropis. Buah nanas memiliki kandungan nutrisi yang melimpah meliputi vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan beberapa vitamin C. Buah nanas juga memiliki kandungan kalori dan kolesterol yang sangat rendah sehingga sangat baik dikonsumsi secara rutin.
Kandungan nutrisi buah nanas
Banyaknya manfaat buah nanas untuk kesehatan tidak terlepas dari kandungan nutrisi yang dimilikinya. Buah nanas diketahui memiliki beberapa nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B kompleks, serat dan beberapa mineral termasuk kalium, tembaga, dan mangan yang kesemuanya sangat dibutuhkan untuk tubuh kita. Selain vitamin dan mineral buah nanas juga diperkaya dengan berbagai macam nyawa dan enzim penting yang sangat berguna dalam mencegah berbagai macam penyakit.
Manfaat buah nanas untuk kesehatan
Ada banyak manfaat buah nanas yang perlu Anda ketahui selengkapnya bisa anda baca dalam artikel manfaat buah nanas untuk kesehatan anda berikut ini:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah nanas memiliki kandungan vitamin C yang cukup melimpah sehingga buah ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C sangat diperlukan sekali untuk menjaga agar sistem kekebalan tubuh dapat bekerja dengan baik. Sistem kekebalan tubuh merupakan pertahanan utama tubuh dalam melawan berbagai macam penyakit. Mengkonsumsi buah nanas secara rutin dapat memenuhi kebutuhan Vitamin C harian anda yang pada gilirannya akan membantu sistem kekebalan tubuh anda lebih kuat.
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dalam buah nanas juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat memberikan pertahanan ganda pada tubuh untuk melawan efek buruk radikal bebas.
2. Mencegah penyakit kanker
Manfaat buah nanas untuk kesehatan yang selanjutnya adalah kemampuannya dalam mencegah penyakit kanker. Hal ini dikarenakan buah nanas kaya akan antioksidan penting yang berguna menangkal efek buruk radikal bebas.
Salah satu antioksidan penting yang terdapat dalam buah nanas adalah Vitamin C. Seperti yang sudah kita ketahui di atas bahwa vitamin C bukan hanya bertindak sebagai antioksidan tetapi juga menjadi benteng pertahanan tubuh dalam melawan berbagai macam penyakit.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Bagi anda yang sering mengalami masalah dengan susah buang air besar tidak ada salahnya dengan rutin mengkonsumsi buah nanas. Pasalnya buah nanas memiliki kandungan serat yang cukup baik untuk menjaga pergerakan usus sehingga mempermudah proses pembuangan limbah dan kotoran. Manfaat buah nanas untuk kesehatan yang satu ini bukan hanya berguna mengatasi sembelit tetapi juga membersihkan berbagai macam racun di dalam tubuh. Selain serat, buah nanas memiliki kandungan enzim tertentu yang dapat meningkatkan kesehatan usus kita. Jadi buah nanas merupakan paket yang sangat lengkap untuk menjaga kesehatan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
4. Anti peradangan
Buah nanas ternyata memiliki manfaat mencegah peradangan dan juga pengentalan darah. Hal ini dikarenakan di dalam buah nanas terdapat sebuah senyawa yang disebut mromelain. Sebuah penelitian juga telah mengungkap bahwa rutin mengkonsumsi buah nanas dapat mencegah atau meringankan penyakit arthritis dan juga meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain senyawa tersebut ada kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah nanas yang juga dapat mengatasi masalah peradangan yaitu broelain. Broelain ini diketahui dapat mengobati berbagai macam masalah peradangan termasuk bengkak, keseleo, dan memar sekaligus mengurangi rasa sakit.
5. Mencegah penyakit jantung
Sebuah penelitian yang dilakukan di Finlandia menunjukkan bahwa buah nanas dapat mencegah atau menurunkan resiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan buah nanas memiliki kandungan vitamin C. Selain mengandung vitamin C buah nanas juga memiliki kandungan serat yang dapat menurunkan kolesterol jahat yang juga berkontribusi besar dalam mencegah penyakit jantung.
6. Mencegah penyakit sinusitis
Sinusitis sebenarnya merupakan penyakit yang terjadi seperti hidung tersumbat. Penyakit ini secara umum mirip dengan influenza akan tetapi sebenarnya keduanya merupakan penyakit yang berbeda. Sinusitis terjadi akibat lendir yang menyumbat dimana lendir tersebut terperangkap di dalam rongga sehingga menjadikan Penyakit ini cukup sulit untuk disembuhkan. Berbeda dengan pilek sinusitis biasanya akan bertahan lama. Untungnya salah satu manfaat buah nanas untuk kesehatan adalah membantu mencegah sinusitis tersebut. Hal ini dikarenakan buah nanas memiliki kandungan enzim bromelain yang bertindak sebagai agen anti inflamasi.
7. Meningkatkan energi tubuh
Buah nanas merupakan salah satu sumber vitamin B kompleks. Dimana diantara vitamin B tersebut sangat berguna sekali meningkatkan energi secara alami. Belum lagi kandungan gula di dalam buah nanas juga bertindak sebagai bahan bakar bagi tubuh dalam meningkatkan energi. Jadi bagi Anda yang memiliki aktivitas padat tidak ada salahnya untuk rutin mengkonsumsi buah nanas. Sebaiknya anda konsumsi buah nanas secara langsung untuk mendapatkan manfaat yang lebih banyak. ivermectin scabies treatment curezone
8. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Buah nanas memiliki kandungan vitamin C yang dapat mencegah dan mengurangi resiko berbagai macam masalah yang terjadi pada gigi dan mulut Anda. Hal ini dikarenakan buah nanas memiliki kemampuan dalam menurunkan atau mengurangi peradangan. Sehingga beberapa masalah seperti gusi bengkak dapat dicegah dengan rutin mengkonsumsi buah nanas. Belum lagi kandungan vitamin C dalam buah nanas tersebut juga sangat bermanfaat dalam mencegah munculnya bakteri di mulut kita.
9. Menjaga kesehatan mata
Buah nanas memiliki kandungan betakaroten yang pada gilirannya akan diubah menjadi vitamin A. Vitamin A merupakan nutrisi yang sangat penting sekali untuk meningkatkan kesehatan mata terutama dalam meningkatkan penglihatan di malam hari. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan termasuk menurunkan penglihatan. Selain menjaga kesehatan mata, kandungan vitamin A dalam buah nanas juga berperan sebagai antioksidan yang dapat mengurangi risiko berbagai macam penyakit mata termasuk katarak dan degenerasi makula (menurunnya penglihatan pada usia senja).
10. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dalam buah nanas bukan hanya bertindak dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, akan tetapi juga berguna menciptakan kolagen. Kolagen merupakan basis protein yang sangat penting sekali pada kulit. Terpenuhinya kebutuhan kolagen pada tubuh dapat meningkatkan kesehatan kulit termasuk menjaga kulit agar tetap kencang secara alami. Bagi Anda yang ingin memiliki kulit sehat dan terawat sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi termasuk buah nanas.
11. Mencegah dan meringankan flu
Seperti yang sudah kita ketahui di atas bahwa salah satu manfaat buah nanas untuk kesehatan adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat melindungi tubuh dari serangan virus, termasuk virus influenza. Selain mencegah, ternyata buah nanas juga dapat mengurangi efek yang ditimbulkan oleh flu dan pilek dengan cara mengurangi dahak dan lendir yang berada pada saluran pernapasan dan rongga sinus.
12. Menjaga kesehatan tulang
Secara umum buah nanas bukan merupakan sumber kalsium. Akan tetapi ada kandungan mineral lain dalam buah nanas yang ternyata berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tulang, yaitu mangan. Memenuhi kebutuhan mineral yang disebut mangan ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang sekaligus memaksimalkan pertumbuhan dan perbaikan pada tulang kita. Dan yang paling mengesankan adalah 1 porsi buah nanas memenuhi sekitar 70% kebutuhan mangan harian Anda.
13. Menjaga kestabilan tekanan darah
Selain mangan, buah nanas juga memiliki kandungan mineral penting lainnya yaitu kalium. Kalium berperan penting dalam menjaga kestabilan tekanan darah. Bagi Anda yang mengalami tekanan darah tinggi atau berisiko mengalami nya tidak ada salahnya untuk rutin mengkonsumsi buah nanas. Kekurangan kalium dalam tubuh sangat berbahaya. Selain membuat detak jantung menjadi tidak terkontrol kekurangan kalium juga akan memperlambat sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
14. Meningkatkan sirkulasi darah
Salah satu mineral penting yang terkandung dalam buah nanas adalah tembaga. Dimana tembaga sangat berguna dalam meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai tubuh. Sirkulasi darah yang lancar dapat memastikan suplai oksigen ke berbagai tubuh bisa bekerja dengan baik. Selain meningkatkan sirkulasi darah, tembaga juga bermanfaat menciptakan sel darah merah bersama dengan zat besi. ivergot Bagi mereka yang mengalami anemia biasanya disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi zat besi dan tembaga.
15. Meredakan mual
Siapa yang menyangka jika buah nanas ternyata sangat bermanfaat meredakan mual. Bagi Anda yang mengalami mabuk kendaraan tidak ada salahnya mengkonsumsi buah nanas terlebih dahulu sebelum melakukan perjalanan jauh. Selain nikmat, mengkonsumsi buah nanas untuk mencegah mual juga aman karena hampir tidak memiliki efek samping selama anda tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.
16. Membantu meringankan dan mencegah jerawat
Ternyata manfaat buah nanas bukan hanya untuk kesehatan tetapi juga kecantikan kulit. Selain dapat menciptakan kolagen ternyata buah nanas juga dapat mencegah jerawat. Hal ini dikarenakan buah nanas memiliki kandungan vitamin C yang berguna mengurangi jerawat di wajah. dectomax vs. ivermectin in alpacas Selain itu, buah nanas juga memiliki enzim bromelain yang berperan sebagai agen anti-inflamasi yang bermanfaat mengurangi peradangan pada jerawat.
Demikian informasi mengenai manfaat buah nanas untuk kesehatan dan kandungan nutrisi di dalam dan semoga dapat menambah wawasan bagi anda.
