Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan – Apakah Anda penggemar buah nanas? Ananas comosus atau sering disebut Nanas adalah buah tropis yang sangat sehat dan lezat. Buah nanas mempunyai rasa yang manis serta asam, dan bisa mempunyai berat sampai delapan kilogram serta mengandung pektin seperti serat yang memberikan tekstur kenyal pada buah.
Nama pohon nanas berasal dari bahasa Spanyol piña. Pohon nanas merupakan tanaman asli Paraguay yang berarti biji pinus. Dalam keluarga tanaman Bromeliaceae, buah ini dianggap sebagai tanaman paling signifikan secara ekonomi.
Enzim pencerna protein yang disebut bromelain, merupakan asal sebagian besar daya penyembuhan buah ini. Bromelain adalah enzim, terutama enzim protease, yang ditemukan di batang dan buah nanas. Selain itu, sumber fitokimia terdapat pada buah nanas ini, termasuk bioflavonoid dan tanin.
Lalu apa saja manfaatnya? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai manfaat buah nanas untuk kesehatan yang sudah caraprofesor.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!
Berbagai Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui
1. Kaya Antioksidan
Selain, kaya dengan nutrisi, ternyata buah nanas juga sarat dengan antioksidan sehat. Molekul yang membantu tubuh Anda melawan stres oksidatif disebut antioksidan. Stres oksidatif adalah kondisi di mana ada terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas ini berinteraksi dengan sel-sel tubuh. Sehingga menyebabkan kerusakan yang berkaitan dengan sistem kekebalan yang melemah, peradangan kronis dan banyak penyakit berbahaya. Antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid dan asam fenolik banyak terkandung pada buah nanas.
Sumber: https://sumsel.idntimes.com
2. Mengandung Enzim yang Mengontrol Pencernaan
Manfaat nanas yang cukup penting adalah dapat mengontrol kesehatan pencernaan. Sekelompok enzim pencernaan yang dikenal sebagai bromelain terkandung pada buah nanas. Fungsi senyawa tersebut sebagai protease, yang memecah molekul protein menjadi asam amino dan peptide.
Sesudah molekul protein dipecah, mereka lebih mudah diresapi di usus kecil. Hal ini bisa sangat membantu bagi orang-orang dengan kekurangan pankreas, suatu kondisi di mana pankreas tidak bisa membuat enzim pencernaan yang cukup baik.
Sebagai contoh, sebuah studi menunjukkan bahwa setelah mengkonsumsi suplemen enzim pencernaan yang mengandung bromelain pada peserta dengan kekurangan pankreas mempunyai pencernaan yang lebih baik, dibandingkan dengan mengkonsumsi suplemen enzim pencernaan yang sama tanpa bromelain.
Sebagai pelunak daging komersial, bromelain juga banyak digunakan karena kemampuannya untuk memecah protein daging yang keras.
3. Meningkatkan Kekebalan dan Menekan Peradangan
Nanas sudah menjadi bagian dari pengobatan tradisional selama berabad-abad. Beraneka ragam vitamin, mineral dan enzim seperti bromelain terkandung pada buah kuning tersebut yang secara kolektif bisa menekan peradangan dan meningkatkan kekebalan.
Anak-anak yang memakan nanas mempunyai risiko infeksi virus dan kuman yang jauh lebih rendah. Juga, empat kali lipat sel darah putih (granulosit) yang melawan penyakit daripada dua golongan lainnya hampir dimiliki oleh anak-anak yang paling banyak makan nanas.
Studi lain menemukan bahwa dibandingkan dengan pengobatan standar, anak-anak dengan infeksi sinus pulih secara signifikan lebih cepat saat mengambil suplemen bromelain.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain bisa mengurangi tanda-tanda peradangan. Diyakini bahwa sifat anti-inflamasi ini membantu sistem kekebalan tubuh.
Sumber: https://www.bola.com
4. Melindungi dari Penyakit Kardiovaskular
Bagi kesehatan jantung, manfaat nanas meluas karena kandungan serat, kalium, vitamin C dan antioksidannya. Ditunjukkan sebuah studi yang dilakukan pada tikus bahwa mempunyai kemampuan kardioprotektif adalah salah satu manfaat jus nanas.
Studi ini menyimpulkan bahwa risiko penyakit jantung koroner dapat dikurangi dengan jus nanas serta membantu membangun pencernaan dan penyerapan.
Asupan kalium yang tinggi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, perlindungan terhadap hilangnya massa otot, menjaga kepadatan mineral tulang, dan pengurangan penyusunan batu ginjal. Mengonsumsi-buahan yang tinggi kalium juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Karena efek bromelain yang kuat, nanas juga membantu meningkatkan kesehatan jantung. Efek tersebut bisa melawan pembekuan darah adalah jawaban alami bagi mereka yang mengkonsumsi aspirin sehari-hari untuk menurunkan risiko serangan jantung.
Bromelain ternyata juga menghentikan trombosit darah saling merekat atau menumpuk di sepanjang dinding pembuluh darah, keduanya dikenal sebagai penyebab serangan jantung atau stroke.
5. Mendukung Kesehatan Mental
Satu lagi manfaat nanas adalah nutrisi nanas bisa membantu memperbaiki suasana hati dan melawan depresi serta kecemasan. Sumber asam amino triptofan yang baik dimiliki oleh buah nanas, sebuah penelitian menunjukkan salah satu hormon bahagia utama kita yang disebut serotonin, dihasilkan nanas.
Selain gizi lain seperti vitamin B, mengkonsumsi cukup asam amino ini penting untuk menunjang sistem neurologis Anda, dan untuk produksi hormon mood yang baik.
6. Mencegah Asma
Resiko peradangan pernafasan dan asma bisa diturunkan dengan beta-karoten yang ditemukan dalam makanan nabati seperti nanas. Penyalahgunaan antibiotik, racun, gizi buruk, polusi, dan stres memainkan peran besar dalam perkembangan asma.
Semua faktor ini menyebabkan peradangan, tetapi untungnya salah satu manfaat nanas adalah bisa membantu mengurangi peradangan dengan kemampuan detoksifikasinya
7. Melawan Kanker
Selain itu, manfaat nanas yang tidak kalah penting adalah sanggup melawan kanker. Menurut penelitian terupdate, bromelain mempunyai beberapa aktivitas antikanker dan meningkatkan kematian sel apoptosis.
Bromelain sudah ditemukan mempunyai sitotoksisitas selektif dan bisa membantu membunuh sel kanker dalam proses pembongkaran diri yang disebut apoptosis, sekaligus membiarkan sel-sel yang sehat tidak terluka.
8. Meningkatkan Kesuburan
Seperti yang diinfokan dari web Dr. Axe, berdasarkan Academy of Nutrition and Dietetics, penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya antioksidan bisa membantu mencegah kemandulan.
Padahal radikal bebas bisa merusak sistem reproduksi, makanan dengan aktivitas antioksidan tinggi seperti nanas dianjurkan untuk orang yang mencoba untuk hamil. Antioksidan dalam buah ini mempengaruhi kesuburan pria dan wanita, seperti beta-karoten, vitamin C dan vitamin dan mineral lain yang ada, termasuk tembaga.
Manfaat nanas untuk pria, antioksidan ternyata membantu meningkatkan aliran darah, dan mengembalikan penyusunan jaringan yang ada di organ genital mereka serta bisa membantu meningkatkan jumlah sperma.
Sedangkan, manfaat nanas untuk seorang wanita yaitu mengurangi peradangan dan menunjang penyembuhan jaringan ikat.
Baca Juga: Manfaat Buah Anggur Merah yang Sayang Jika Dilewatkan. Yuk, Intip!
