Manfaat Apel untuk Ibu Hamil – Apakah buah apel baik untuk ibu hamil? Selain nikmat, ternyata buah apel juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebab, banyak manfaat terkandung pada buah ini, mulai dari membantu mengurangi risiko bayi terkena asma dan alergi di kemudian hari, sampai meningkatkan imunitas tubuh.
Manfaat buah apel untuk ibu hamil dapat didapatkan karena berbagai jenis nutrisi penting yang terkandung di dalamnya. Nutrisi tersebut antara lain serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, magnesium, mangan, tembaga, kalium, dan kalsium.
Di dalam buah apel terdapat kandungan yang memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil. Lalu apa saja manfaatnya? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai manfaat apel untuk ibu hamil yang sudah caraprofesor.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!
Daftar Isi Artikel
Beberapa Manfaat Apel untuk Ibu Hamil yang Wajib Bunda Ketahui
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Salah satu manfaat konsumsi apel ketika hamil adalah dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam buah ini dapat mendukung produksi sel darah putih yang dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis infeksi.
Sumber: https://kumparan.com
2. Mencegah dan Mengatasi Kram Kaki
Kenaikan berat badan, perubahan hormon dan kurangnya asupan mineral dapat membuat ibu hamil rentan mengalami kram kaki. Nah, konsumsi apel dapat membantu mencegah dan mengatasi keluhan tersebut, karena buah ini mengandung berbagai jenis mineral penting, seperti kalium, kalsium, dan magnesium. كيفية لعب القمار
3. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Ketika hamil, volume darah meningkat sebanyak 45%, sehingga Anda memerlukan asupan cairan dan kalium lebih banyak dibandingkan sebelumnya. Apel mengandung kalium yang cukup tinggi, sehingga mengkonsumsi buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh selama kehamilan. تعليم لعبة بوكر
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Apel baik untuk kesehatan saluran pencernaan karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Gizi serat yang terpenuhi dengan baik selama kehamilan dapat mencegah dan mengatasi wasir pada ibu hamil.
Sumber: https://www.tokopedia.com
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Apel mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan. Pasalnya, kalsium menjadi salah satu nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan tulang, gigi, otot, jantung dan juga sistem saraf bayi dalam kandungan.
Kurangnya asupan kalsium ketika hamil tidak cuma berimbas terhadap perkembangan bayi dalam kandungan, tapi juga menyebabkan Anda berisiko tinggi menderita osteoporosis di masa mendatang.
6. Mengurangi Risiko Cacat Lahir
Konsumsi apel selama kehamilan dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan folat harian. Hal ini penting karena kebutuhan folat yang tercukupi dengan baik selama kehamilan terbukti dapat menurunkan risiko cacat lahir, seperti spina bifida dan anensefali. سباق الخيل
7. Mengurangi Risiko Bayi Terkena Asma dan Alergi
Ditunjukkan sebuah studi bahwa risiko untuk terkena asma dan alergi di kemudian hari lebih rendah pada bayi yang dilahirkan dari ibu yang mengkonsumsi apel selama kehamilan.
Kemungkinan ini akibat kulit apel mengandung polifenol, seperti flavonoid, yang mempunyai aktivitas antioksidan. Berbagai nutrisi dengan sifat antioksidan mempunyai kemampuan untuk mengontrol sistem imun, sehingga dapat mencegah terjadinya asma dan alergi.
Jadikan apel sebagai camilan sehat supaya manfaat buah apel untuk ibu hamil dapat didapatkan dengan maksimal. Sebelum mengonsumsinya, Anda harus mencuci apel sampai bersih supaya tidak ada lagi kotoran, pestisida, atau kuman yang masih melekat pada kulitnya.
Selain mengkonsumsi apel, Anda juga perlu mengkonsumsi buah, sayur, dan makanan bergizi lainnya selama kehamilan supaya kebutuhan nutrisi Anda dapat terpenuhi. Untuk mengenal apa saja kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil yang Wajib Bunda Tahu. Check It!
