Manfaat Alpukat untuk Kesehatan – Alpukat merupakan salah satu buah yang populer dihampir seluruh dunia. Terbukti, buah ini digemari berbagai kalangan usia, salah satunya di negara Indonesia. Anda dapat mengonsumsi alpukat dengan cara dimakan langsung tanpa tambahan apapun atau diolah menjadi berbagai makanan seperti jus atau salad.
Selain enak rupanya buah yang berasal dari Amerika, tepatnya Meksiko ini juga kaya akan kandungan gizi yang baik menjaga kesehatan tubuh seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin A, vitamin C, Vitamin B1, zat gizi, dan antioksidan.
Mengingat kandungan nutrisinya yang tinggi sangat disarankan bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Lalu apa saja manfaat lainnya? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai manfaat alpukat untuk kesehatan yang sudah caraprofesor.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!
Daftar Isi Artikel
Beberapa Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Tubuh yang Sayang Jika Anda Lewatkan
1. Menyehatkan Jantung
Perlu diketahui bahwa alpukat mengandung sterol alami yang berasal dari tumbuhan. Kandungan tersebut dikenal dengan beta-sitoterol. Merangkum dari Medical News Today, konsumsi beta-sitoterol rupanya mampu menjaga kolesterol dalam kadar yang sehat.
Hal ini mampu menjaga kondisi jantung tetap sehat. Selain itu, alpukat juga mengandung kalium. Tubuh memerlukan kalium untuk bekerja secara normal, salah satunya untuk menjaga detak jantung tetap stabil.
2. Melindungi Mata
Lutein dan zeaxanthin terkandung pada buah apulkat, jenis vitamin yang disebut karotenoid. Dilansir dari WebMD, kedua macam vitamin itu dikenal dapat mengatasi berbagai masalah mata, diantaranya menyerap gelombang sinar yang dapat merusak penglihatan.
Terkandung antioksidan berupa beta-karoten juga pada buah berwarna hijau ini. Orang yang cenderung tidak mengalami degenerasi makula berkaitan usia adalah orang-orang yang makan banyak makanan yang kaya jenis antioksidan ini. Degenerasi makula sendiri yakni penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang tua. ivermectina gotas vademecum iqb
Sumber: https://doktersehat.com
3. Memperkuat Tulang
Nutrisi alpukat utuh biasanya mengandung 15 persen keperluan vitamin K harian orang dewasa. Berita ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang.
Kalsium dan vitamin D sering mengalahkan kepopuleran vitamin K. Walaupun begitu, makanan yang mengandung vitamin K yang dikonsumsi akan membantu meningkatkan kekuatan tulang.
4. Mengurangi Resiko Kanker
Diketahui juga bahwa buah alpukat mengandung asam folat yang tinggi. Konsumsi makanan dengan kandungan asam folat tinggi sendiri diketahui dapat melindungi terhadap kanker lambung, usus besar, pankreas, dan servik.
Para peneliti percaya bahwa sel terhadap mutasi yang tidak diinginkan dalam DNA dan RNA selama pembelahan sel dapat dilindungi dengan folat. Selain itu, dalam penelitian menunjukkan alpukat mempunyai asam oleat yang dapat mengurangi risiko kanker payudara, penelitian tersebut melibatkan 4.000 perempuan.
Penelitian laboratorium juga menemukan, sel-sel leukimia dapat dibunuh dengan senyawa avocatin B yang terkandung pada buah apulkat.
5. Menurunkan Berat Badan
Diketahui memang buah alpukat kaya kandungan lemak tidak jenuh dan serat. Lingkar pinggang Anda dapat dikecilkan dengan adanya kedua kandungan ini.
Melansir dari Live Strong, makan alpukat membantu meningkatkan penurunan berat badan, karena dapat meningkatkan perasaan begah. Hal tersebut diperlihatkan sebuah studi yang terbit dalam Nutrition Jornal tahun 2013.
Secara keseluruhan, alpukat adalah makanan sehat. Konsumsi buah ini dapat mengurangi kolesterol dan menurunkan berat badan.
Sumber: https://www.pemburuombak.com
6. Menurunkan Resiko Depresi
Alpukat juga mempunyai manfaat menurunkan resiko depresi, sebagai sumber makanan yang kaya akan asam folat. Manfaat ini didapatkan karena folat dapat membantu mencegah penumpukan homosistein, zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman gizi ke otak.
Penumpukan homosistein dalam darah juga dapat mengganggu produksi hormon serotonin, dopamin, dan neropinefrin. Ketiga hormon tersebut bertanggung jawab mengontrol suasana hati, tidur, dan nafsu makan.
7. Menutrisi Kehamilan
Asam folat juga dikenal sebagai gizi penting bagi kehamilan. Hal ini yang menjadi alasan ibu hamil disarankan banyak mengonsumsi alpukat. Asupan folat sangat penting untuk mengurangi resiko cacat lahir dan keguguran pada bayi.
8. Melindungi Otak
Alpukat juga dikenal sebagai sumber vitamin E yang bagus. Kandungan vitamin E ini dapat membantu melindungi diri Anda dari penyakit Alzheimer dan perlambatan daya ingat serta kemampuan berfikir Anda.
9. Merawat Kulit
Tidak hanya dimakan, buah alpukat juga sering dimanfaatkan untuk menjadi masker wajah. Hal ini karena kandungan pada buah apulkat ini, yaitu antioksidan dan vitamin C. is ivermectin heartworm adulticidal Kedua gizi tersebut dapat membantu menjaga kulit terlihat awet muda dengan menghaluskan kerutan di wajah.
10. Menurunkan Resiko Penyakit Kronis
Alpukat dikenal mempunyai kandungan serat yang tinggi. Melansir dari Healthline, diperlihatkan sebuah penelitian bahwa mengenai kebiasaan pola makan, orang yang mengonsumsi alpukat lebih sehat dibanding yang tidak mengonsumsinya.
Ini karena alpukat mempunyai gizi tinggi yang menurunkan resiko penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, buah tropis ini juga mempunyai kandungan serat yang tinggi. ivermectina para sarna humana
Menurut Departemen Ilmu Penyakit Dalam dan Program Ilmu dari University of Kentucky, asupan serat yang tinggi dihubungkan dengan risiko yang secara signifikan lebih rendah terkena penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, diabetes, serta obesitas.
Baca Juga: Manfaat Buah Anggur Merah yang Sayang Jika Dilewatkan. Yuk, Intip!