Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet – Apakah Anda sedang menjalani program diet? Jika Anda memang sedang menjalani program penurunan berat badan, terdapat sejumlah makanan yang perlu Anda hindari ketika diet.
Tidak hanya untuk mencapai berat badan ideal, makanan yang sehat serta bergizi seimbang juga mampu menjaga kesehatan tubuh Anda. Kunci utama supaya Anda berhasil menurunkan berat badan yaitu dengan membatasi jenis makanan yang Anda konsumsi.
Makanan yang harus Anda hindari selama diet adalah berbagai makanan tinggi karbohidrat, gula, kalori dan lemak jenuh.
Lantas, apa saja jenis makanan tersebut? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai makanan yang harus dihindari saat diet yang sudah caraprofesor.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!
Beberapa Daftar Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang perlu Anda ketahui karena bisa menghambat program diet Anda:
1. Kentang Goreng dan Keripik Kentang
Kentang merupakan salah satu pilihan makanan sehat, dengan syarat pengolahannya tidak dengan cara digoreng. Proses penggorengan akan menjadikan kandungan kalori serta minyak di dalam kentang menjadi lebih tinggi. Tidak hanya itu, konsumsi makanan tinggi lemak, terlebih kentang goreng, juga mampu meningkatkan risiko kanker.
Sebagai gantinya, Anda dapat mengolah kentang dengan metode yang lebih sehat, seperti dikukus, direbus ataupun dipanggang. Sejumlah cara pengolahan kentang tersebut juga baik untuk menjaga nilai nutrisi di dalam kentang.
Baca Juga: Minuman untuk Diet
2. Kue
Umumnya, kue diolah dari gula, tepung dan mentega. Kombinasi bahan ini mengakibatkan banyak jenis kue memiliki kandungan tinggi kalori, namun rendah nutrisi. Tidak hanya itu, konsumsi kue ketika diet justru dapat menjadikan Anda mudah lapar serta ingin makan lebih banyak.
Apabila Anda tetap ingin mengonsumsi makanan manis selama diet, maka Anda dapat menjadikan cokelat hitam sebagai pilihan. Selain kaya akan antioksidan, jenis cokelat ini juga berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
3. Es Krim
Es krim kerap menjadi pilihan makanan yang dikonsumsi ketika cuaca sedang panas. Hal ini karena rasanya yang nikmat serta menyegarkan. Padahal, es krim mempunyai kadar gula serta kalori yang sangat tinggi.
Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk menghindari es krim kemasan serta menggantinya dengan mengolah es krim sendiri di rumah memakai bahan-bahan yang lebih sehat dan alami.
Selain lebih rendah kalori, es krim yang diolah dengan bahan yoghurt serta buah-buahan juga bisa memberikan khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Minuman Yakult
4. Roti Putih
Mengonsumsi roti putih dengan selai memang dapat Anda jadikan sebagai pilihan sarapan yang praktis serta mengenyangkan. Namun, ketika menjalani program diet, ada baiknya Anda mengganti roti putih dengan roti gandum utuh atau oats yang lebih tinggi serat sehingga menjadikan Anda kenyang lebih lama.
Sebuah riset juga mengungkapkan bahwa diet rendah kalori dengan menu roti gandum utuh mampu menyingkirkan lebih banyak lemak perut dibanding diet dengan menu roti putih dan nasi putih.
5. Makanan Siap Saji
Umumnya, makanan siap saji tinggi kolesterol, kalori dan garam, serta rendah nutrisi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, jenis makanan ini bisa mengakibatkan peningkatan berat badan.
Tidak hanya itu, konsumsi makanan siap saji secara berlebihan juga mampu meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan kolesterol tinggi.
Oleh sebab itu, supaya program diet berhasil serta kesehatan tubuh tetap terjaga, maka ada baiknya Anda menghindari konsumsi makanan siap saji. Selain itu, Anda juga perlu memperbanyak konsumsi makanan sehat yang memiliki kandungan nutrisi seimbang.
Baca Juga: Kelompok Jenis Makanan yang Mengandung Protein Hewani
6. Makanan dengan Gula Tambahan
Produk makanan dengan label bebas lemak atau rendah lemak tidak selamanya sehat. Hal ini karena gula tambahan, seperti fruktosa, sukrosa serta maltosa, kerap ditambahkan guna memperkuat rasa makanan tersebut. Konsumsi gula yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena obesitas, diabetes serta penyakit jantung.
7. Minuman Kemasan
Minuman manis kemasan memang mempunyai kadar gula serta kalori yang tinggi. Contoh minuman manis kemasan yaitu seperti kopi kalengan, soda serta jus buah kemasan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, jenis minuman ini bisa meningkatkan berat badan dan memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Oleh sebab itu, sebaiknya Anda mengonsumsi jus buah murni yang tidak diberikan gula tambahan. Tidak hanya lebih sehat, kebutuhan serat harian pun bisa terpenuhi.
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Protein Nabati
Tidak hanya membatasi beragam jenis makanan dan minuman di atas, Anda juga dianjurkan berolahraga secara rutin paling tidak 30 menit sehari. Hal tersebut bertujuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh serta membuat tubuh membakar lebih banyak kalori. Dengan begitu, hasil diet pun bisa didapatkan secara optimal.
Mencapai berat badan ideal tidak bisa didapatkan secara singkat ataupun instan. Dibutuhkan konsistensi, disiplin, dan pastinya kesabaran dalam menjalaninya.
Namun, jika Anda belum berhasil mencapai berat badan ideal meski sudah menjauhi beragam jenis makanan yang perlu dihindari ketika diet seperti yang sudah disebutkan di atas, maka ada baiknya konsultasikan ke dokter untuk menentukan program diet yang sesuai dengan kondisi Anda.
Itulah beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diet yang perlu Anda ketahui. Semoga ulasan artikel di atas dapat bermanfaat untuk Anda dan semakin menambah wawasan pengetahuan Anda seputar kesehatan.
