Daftar makanan sehat untuk kulit yang sangat berguna untuk membuatnya tampak lebih cantik, halus, serta perawat. Kulit adalah organ terbesar yang ada di tubuh kita sehingga merawatnya bukanlah perkara yang mudah. Selain itu, kulit juga merupakan bagian yang cukup sensitif dimana kulit sangat rentan mengalami kerusakan. Beberapa masalah kulit seperti jerawat, komedo, kulit kering, dan kondisi lainnya disebabkan karena perawatan yang salah dan diet yang tidak seimbang. Untuk itu, makanan menjadi salah satu faktor yang sangat penting untuk meningkatkan kesehatan kulit anda.
Makanan sehat untuk kulit
Bagi Anda yang ingin memiliki kulit cantik dan terawat, berikut daftar makanan sehat untuk kulit yang perlu anda konsumsi secara rutin:
1. Blueberry
Tidak diragukan lagi jika bluberry masuk dalam daftar makanan sehat untuk kulit anda. Blueberry mengandung antioksidan tinggi yang berguna mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Beberapa masalah pada kulit seperti keriput, garis-garis halus, dan jerawat merupakan hasil dari radikal bebas yang tidak terkontrol. Mengonsumsi satu cangkir blueberry setiap hari akan memastikan kesehatan kulit anda.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan yang sangat hebat. Bukan hanya untuk kesehatan tubuh anda, tetapi juga meningkatkan kecantikan kulit. Oatmeal diperkaya dengan kalsium, magnesium, protein, dan beberapa vitamin yang baik untuk mengurangi stres. Stres menjadi salah satu masalah utama bagi kulit. Jadi mengontrol stres merupakan hal yang sangat penting untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit anda.
3. Ikan salmon
Salmon adalah sumber asam lemak omega 3, dimana nutrisi ini sangat penting untuk membuat kulit terlihat lebih sehat dan bersinar. Ikan salmon juga diperkaya mineral yang disebut selenium. Selenium mampu melindungi kulit dari efek merugikan sinar UV yang dapat menyebabkan kerutan di wajah. Mengkonsumsi ikan salmon setidaknya 1 kali seminggu akan membantu Anda mendapatkan kulit sehat terawat.
4. Melon
Melon juga layak mendapat tempat di terdaftar makanan sehat untuk kulit anda karena memiliki segudang nutrisi yang patut untuk diperhitungkan. Melon mengandung tinggi serat, vitamin, dan juga mineral sehingga membuatnya sangat baik dikonsumsi secara rutin. Bahkan, melon sering direkomendasikan oleh pakar kesehatan sebagai makanan untuk detoksifikasi tubuh.
Detoksifikasi merupakan sebuah usaha untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh kita. Pengeluaran racun ini tentunya akan berdampak positif untuk kesehatan tubuh dan kulit anda secara keseluruhan. Toksin atau racun yang berlebihan dapat menyebabkan munculnya masalah pada kesehatan kulit termasuk diantaranya adalah jerawat.
5. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang memiliki tempat paling istimewa di dalam daftar makanan sehat untuk kulit anda. Bayam mengandung nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, kalium, vitamin B, C, E serta antioksidan penting. Dari ke semua nutrisi tersebut maka tidak heran jika mengkonsumsi bayam secara rutin sangat baik untuk kesehatan kulit anda. Untuk mendapatkan ke semua nutrisi tersebut sebaiknya jangan masuk bayam terlalu lama untuk menghindari hilangnya kandungan vitamin di dalamnya.
6. Strawberry
Buah ini bukan hanya menarik karena warnanya, tetapi juga disebabkan oleh manfaatnya yang melimpah. Manfaat buah strawberry untuk kesehatan dan kecantikan tidak terlepas dari kandungan nutrisinya seperti vitamin C. Vitamin C dalam strawberry mampu melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga diperlukan oleh tubuh untuk menciptakan kolagen, di mana kolagen merupakan protein penting yang menyusun kulit kita. Kekurangan kolagen akan membuat regenarasi kulit terhambat sehingga akan memicu munculnya masalah pada kulit.
7. Tomat
Harganya yang murah membuat to terkamat terkadang dianggap sepele. Padahal manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan sangat banyak sekali. Tomat mengandung antioksidan penting yang disebut likopen. Antioksidan ini sangat berguna dalam mencegah penuaan dini sehingga membuat anda tampak lebih muda secara alami. Tentu untuk mendapatkan manfaat tomat tersebut anda harus mengkonsumsinya secara rutin.
8. Coklat hitam
Tidak mengejutkan jika coklat masuk dalam daftar makanan sehat untuk kulit yang selanjutnya. Salah satu kandungan senyawa dalam coklat adalah flavonoid yang mampu melindungi kulit dari sengatan sinar matahari. Untuk mendapatkan manfaat coklat tersebut, pastikan anda memilih coklat hitam yang belum mendapat tambahan pemanis. Karena terlalu banyak asupan gula akan berdampak kurang baik untuk kesehatan kulit anda.
9. Biji labu
Biji labu mengandung tinggi zat besi, protein, kalium, magnesium, biotin dan banyak lagi nutrisi lainnya. Biji labu mampu meningkatkan kesehatan kulit sekaligus meningkatkan mood Anda. Mengkonsumsi segenggam biji labu setiap hari akan sangat berarti untuk kesehatan kulit anda.
10. Kacang almond
Kacang almond merupakan daftar makanan sehat untuk kulit yang terakhir. Kacang almond memiliki banyak nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, vitamin E, dan protein. Protein sangat penting untuk meningkatkan kekenyalan kulit anda. Sedangkan vitamin E berguna menghaluskan kulit wajah secara alami. Jadi mengkonsumsi kacang almond secara rutin akan membantu Anda mendapatkan kulit cantik seperti yang anda inginkan.
