Siapa di sini yang memiliki kebiasaan makan siang di meja kantor? Mungkin kebiasaan seperti ini sudah sangat umum terjadi di kalangan pekerja.
Bahaya Makan Siang di Meja Kantor
Tapi tahukah kamu bahwa kebiasaan makan siang di meja kerja juga membawa dampak buruk bagi kesehatanmu?
Apa itu dampaknya?
Mengapa kita tidak disarankan untuk makan di meja kerja?
Jenis-jenis penyakit yang mungkin terjadi akibat kebiasaan ini?
Bagaimana cara kerja dari dampak ini?
Apa keuntungannya bila kita makan siang di tempat yang jauh dari meja kerja kita?
Dan apa manfaat yang bisa didapatkan dari kebiasaan menghindari makan siang di meja kerja?
Apa Itu Makan Siang di Meja Kantor?
Makan siang di meja kantor adalah kebiasaan makan siang yang dilakukan di kantor saat sedang bekerja. Banyak orang yang merasa tidak punya banyak waktu untuk makan siang di tempat lain dan memilih untuk makan di meja kerja mereka.
Mengapa Makan Siang di Meja Kantor Tidak Disarankan?
Makan di meja kantor memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatanmu. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kamu sebaiknya tidak makan siang di meja kerja:
1. Mengurangi Produktivitas Kerja
Ketika kamu makan di meja kerja, kamu tidak bisa fokus pada pekerjaanmu. Kamu mungkin terganggu oleh orang-orang di sekitarmu atau melihat pesan di ponsel. Hal ini dapat mengurangi produktivitasmu dan membuatmu lebih lambat menyelesaikan pekerjaan.
2. Meningkatkan Kadar Stres
Makan di meja kerja juga dapat meningkatkan kadar stresmu. Kamu mungkin merasa terjebak dengan pekerjaanmu dan tidak punya waktu untuk istirahat. Hal ini dapat meningkatkan kadar hormon stres dan membuatmu merasa lelah dan lesu.
3. Meningkatkan Risiko Obesitas
Ketika kamu makan di meja kerja, kamu cenderung makan secara berlebihan. Kamu mungkin tidak sadar bahwa kamu sedang makan lebih banyak dari yang kamu butuhkan. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan kesehatanmu dapat terkena dampaknya.
4. Meningkatkan Risiko Terkena Penyakit Infeksi
Meja kerja adalah tempat yang kotor dan penuh dengan kuman. Ketika kamu makan di meja kerja, kamu berisiko terkena penyakit infeksi seperti flu atau demam. Kuman-kuman juga dapat masuk ke dalam makananmu dan menyebabkan infeksi pada sistem pencernaan.
Jenis-jenis Penyakit yang Dapat Terjadi Akibat Kebiasaan Makan Siang di Meja Kantor
Kebiasaan makan siang di meja kantor dapat memiliki dampak buruk pada kesehatanmu. Berikut adalah beberapa jenis penyakit yang dapat terjadi akibat kebiasaan ini:
1. Gangguan Pencernaan
Makanan yang tidak sehat dan tidak tepat waktu dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Bila kamu makan di meja kerja, kamu mungkin cenderung untuk makan makanan yang cepat saji atau makanan yang tidak sehat karena itu lebih mudah digunakan.
2. Masalah Kesehatan Mental
Melewatkan jam makan siang berarti kamu tidak dapat memulihkan tenaga yang baik dan regenerasi yang optimal. Dengan demikian, kamu berisiko memiliki stres yang tinggi dan bahkan kecemasan.
3. Obesitas
Pola makan yang tidak sehat, seperti makan di meja kerja, dapat menyebabkan obesitas dan peradangan kronis. Hal ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.
4. Kolesterol Tinggi
Banyak makanan yang kita makan di meja kerja memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi. Kebiasaan makan siang di meja kerja dapat menyebabkan peningkatan kolesterol jahat dalam tubuh kita.
Bagaimana Cara Kerja Dampak Makan Siang di Meja Kantor?
Jadi, bagaimana sebenarnya kebiasaan makan siang di meja kerja dapat memengaruhi kesehatanmu?
1. Meningkatkan Risiko Terkena Penyakit
Ketika kita makan di meja kerja, kuman dan bakteri di sekitar kita dapat masuk ke dalam makanan kita. Hal ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit.
2. Menimbulkan Kebiasaan yang Tidak Sehat
Kebiasaan makan siang di meja kerja dapat membawa kebiasaan yang tidak sehat, seperti makan makanan cepat saji dan makanan yang tidak sehat. Kebiasaan ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
3. Memengaruhi Pekerjaanmu
Saat kamu makan di meja kerja, kamu tidak dapat fokus pada pekerjaanmu. Kamu mungkin terganggu oleh orang-orang di sekitarmu atau melihat pesan di ponsel. Hal ini dapat mengurangi produktivitasmu dan membuatmu lebih lambat menyelesaikan pekerjaan.
Apa Keuntungan Makan Siang di Tempat Lain?
Sebenarnya, kebiasaan makan siang di meja kerja tidak selalu diperlukan. Ada beberapa keuntungan yang bisa kamu dapatkan dari kebiasaan makan siang di tempat lain. Berikut beberapa keuntungan:
1. Meningkatkan Konsentrasi pada Pekerjaan
Makan di luar kantor atau di tempat yang lain dapat memberikan kamu istirahat dari pekerjaan dan menghilangkan stres. Hal ini dapat membuatmu lebih fokus pada pekerjaanmu dan meningkatkan produktivitasmu.
2. Menjaga Kesehatanmu
Makan di luar kantor atau di tempat yang lain dapat menambah variasi gizi pada makananmu. Kamu dapat mencari makanan yang lebih sehat dan lebih bervariasi. Hal ini dapat membantu kamu mengurangi risiko terkena penyakit dan menjaga kesehatanmu secara keseluruhan.
3. Menjaga Kondisi Fisik
Kebiasaan makan siang di tempat lain dapat membantu kamu tetap aktif dan menjaga kondisi fisikmu. Kamu mungkin harus berjalan kaki atau mengambil tangga untuk mencari tempat makan. Hal ini dapat membantu kamu meningkatkan aktivitas fisikmu dan menjaga kesehatanmu.
Apa Manfaat yang Bisa Didapatkan dari Kebiasaan Makan Siang di Tempat Lain?
Terdapat berbagai macam manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kebiasaan makan siang di tempat lain. Di antaranya adalah:
1. Lebih Banyak Nutrisi
Membawa makanan dari rumah atau makan di tempat lain dapat memberikan kamu pilihan makanan yang lebih sehat dan lebih banyak nutrisi. Kamu dapat menemukan tempat makan yang menyediakan makanan sehat dan bergizi. Kebiasaan ini dapat membantu kamu untuk hidup lebih sehat dan lebih bahagia.
2. Menjaga Kesehatan Mental
Kebiasaan makan siang di tempat yang memberikan pengalaman yang berbeda dapat membantu kamu menghilangkan stres dan menurunkan tingkat kecemasanmu. Hal ini memberikan kamu kesempatan untuk istirahat dan mengisi ulang tenaga sehingga kamu siap kembali bekerja dengan fokus.
3. Menghindari Dampak Buruk dari Makan Siang di Meja Kerja
Makan siang di tempat lain berarti kamu menghindari dampak buruk yang diakibatkan oleh makan siang di meja kerja. Kamu memiliki kesempatan untuk sama-sama mengisi ulang tenaga dan mendapatkan nutrisi yang cukup.
4. Lebih Banyak Pilihan
Makan siang di tempat lain memberikan kamu lebih banyak pilihan makanan. Kamu dapat mencoba makanan yang berbeda dan menemukan tempat makan yang baru. Hal ini dapat membuat kamu merasa lebih sehat dan lebih bahagia.
Jadi, sudahkah kamu meninggalkan kebiasaan makan siang di meja kerjamu dan mencoba untuk makan siang di tempat lain?
