Kandungan minyak zaitun

6 Kandungan minyak zaitun serta manfaatnya untuk kesehatan

Posted on
Kandungan minyak zaitun
image: pixabay.com

Kandungan minyak zaitun serta manfaatnya untuk kesehatan yang luar biasa, salah satu diantaranya adalah mencegah penyakit kanker dan menurunkan resiko penyakit jantung.

Minyak zaitun adalah minyak sehat yang diekstrak dari buah zaitun. Minyak ini sangat terkenal sekali terutama sebagai produk kecantikan wajah. Selain digunakan sebagai produk kecantikan wajah, minyak zaitun juga dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. ivermectin for humans rosacea Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan yang sangat banyak tidak terlepas dari kandungan nutrisi di dalamnya yang juga cukup melimpah.

Kandungan nutrisi minyak zaitun

Berikut beberapa fakta kandungan minyak zaitun yang membuatnya
menjadi salah satu minyak sehat:

1. Mengandung vitamin E

Kandungan nutrisi dalam minyak zaitun yang pertama adalah vitamin E.
Vitamin ini dikenal karena memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan
kulit. Maka tidak heran jika penggunaan minyak zaitun sebagai produk kecantikan
sangat populer sekali. Anda bisa menggunakan minyak zaitun sebagai masker wajah
secara rutin untuk mendapatkan kulit cantik Idaman anda.

2. Kaya akan omega 3 dan 6

Salah satu nutrisi yang dikandung oleh minyak zaitun adalah omega 3
dan 6. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam meningkatkan kesehatan otak. ivermectin cattle pour on for chickens Bahkan
omega-3 diketahui dapat mencegah beberapa masalah mental seperti depresi dan
kecemasan berlebih. Umumnya orang yang mengalami gangguan mental disarankan
untuk mengambil suplemen makanan yang mengandung omega 3. Jadi dengan
mengkonsumsi minyak zaitun anda akan membantu memenuhi kebutuhan omega 3 harian
sehingga akan terhindar dari berbagai macam masalah mental.

Selain omega-3, salah satu kandungan minyak zaitun yang cukup baik
adalah omega-6. Sama halnya dengan omega 3, Omega 6 ini juga memiliki banyak
manfaat untuk kesehatan selama dikonsumsi dengan jumlah yang tepat atau tidak
berlebihan. Konsumsi makanan yang mengandung tinggi Omega 6 seperti minyak
zaitun diketahui dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan
mengurangi lemak di hati.

Bukan hanya itu, asupan omega-6 yang cukup dari makanan seperti
beberapa jenis ikan dan minyak zaitun juga berguna meningkatkan kecerdasan otak.
Jadi minyak zaitun sangat baik sekali dikonsumsi oleh anak yang dalam masa pertumbuhan.

3. Mengandung vitamin K

Kandungan minyak zaitun yang selanjutnya adalah vitamin K. Vitamin K
dikenal berguna membantu proses pembekuan darah sehingga saat seseorang terluka
maka kemungkinan terjadi pendarahan bisa diminimalisir. Jadi, sangat disarankan
bagi Anda yang sedang ingin menjalani prosedur bedah untuk mengkonsumsi makanan
yang mengandung tinggi vitamin K termasuk juga minyak zaitun. Selain membantu
mencegah pendarahan di luar, minyak zaitun juga berguna mengurangi resiko
pendarahan di dalam misalnya saat terjadi benturan atau sejenisnya.

Selain dapat menghentikan pendarahan, ternyata manfaat lain vitamin
K yang mungkin belum Anda ketahui adalah mencegah penyakit kanker. Menurut penelitian
yang dipublikasikan dalam American Journal Of Clinical Nutrition telah
menemukan bahwa vitamin K dapat membantu mengurangi resiko penyakit kanker. Jadi,
rutin mengkonsumsi minyak zaitun akan sangat berguna sekali dalam mengurangi
resiko penyakit mematikan yang satu ini.

4. Mengandung HDL atau lemak baik

HDL merupakan jenis lemak baik atau lawan dari LDL. Tingginya kandungan
HDL dalam minyak zaitun berperan penting dalam menekan LDL atau lemak buruk. Perlu
Anda ketahui jika LDL yang tinggi di dalam darah dapat meningkatkan risiko
penyakit jantung dan juga masalah pada kardiovaskular. Jadi sangat penting
sekali untuk menjaga keseimbangan antara HDL dan LDL di dalam tubuh. Untuk itu
salah satu hal yang bisa anda lakukan adalah rutin mengkonsumsi minyak zaitun
yang diketahui membantu meningkatkan kadar HDL dalam darah.

5. Mengandung senyawa menguntungkan

Salah satu yang membuat manfaat minyak zaitun untuk kesehatan
sangat banyak adalah terdapatnya beberapa senyawa penting di dalamnya. Diantara
beberapa senyawa tersebut mampu mencegah kanker dan juga meningkatkan kesehatan
pencernaan. Contoh senyawa menguntungkan di dalam minyak zaitun adalah hodroksitirosol. ivermectin for sarcoptic mange
Senyawa ini diketahui bertindak sebagai antioksidan penting yang berguna
mencegah pertumbuhan sel kanker.

Sedangkan senyawa lainnya yang terkandung dalam minyak zaitun yang
berguna meningkatkan kesehatan pencernaan adalah Oleuropein aglycone dimana
senyawa ini sangat bagus sekali untuk kesehatan usus. Jadi, untuk menjaga
kesehatan pencernaan dan mencegah kanker maka tidak ada salahnya dengan rutin
mengkonsumsi minyak zaitun.

6. Mengandung tinggi antioksidan

Antioksidan merupakan salah satu komponen yang sangat penting untuk
mencegah efek merugikan radikal bebas. Untungnya salah satu kandungan nutrisi
minyak zaitun adalah antioksidan tersebut. Salah satu antioksidan yang didapat
dari minyak zaitun adalah berasal dari vitamin A dan E yang ada di dalamnya. Keduanya
berperan aktif dalam melindungi tubuh dari efek merusak radikal bebas yang
mengarah pada penuaan dan penyakit kanker.

Nah demikian tadi beberapa informasi mengenai kandungan nutrisi
minyak zaitun serta manfaatnya untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui. Perlu
dicatat, bahwa minyak zaitun yang mengandung tinggi nutrisi hanyalah minyak
zaitun yang memiliki kualitas tinggi, untuk itu pastikan anda memilih minyak
zaitun yang memang benar-benar berkualitas agar manfaat yang didapat bisa
maksimal.

Baca juga  Resep Tempe Goreng Tepung Renyah dan Tahan Lama