Gejala Fobia Sosial Dan Cara Mengatasinya

Posted on

Fobia sosial adalah gangguan mental yang berhubungan dengan rasa takut serta kecemasan seseorang. Penyakit psikologis ini ditandai dengan timbulnya rasa takut/cemas pada situasi-situasi sosial tertentu.

Cara Mengatasi fobia sosial

Hal ini mengakibatkan penderita mengalami tekanan dalam diri sehingga menyebabkan terganggunya fungsi kehidupan penderita. Gangguan mental ini dapat terjadi pada siapa saja. Tidak hanya pada orang dewasa gangguan dapat bermula ketika seseorang masih dalam usia anak-anak.

Fobia Sosial Ada 2 Macam

Fobia sosial dibedakan dalam 2, Yaitu F0bia sosial secara umum, yaitu timbul perasaan takut yang intens dan kronis, persaan-persaan tersebut berupa; perasaan dihakimi orang lain, dipermalukan atau dihina atas tindakan yang dilakukan, secara terus menerus. Yang kedua Fobia s0sial secara khusus, yaitu munculnya perasaan takut ketika berada dalam situasi sosial tertentu saja.

Gejala Fobia Sosial Dan Cara Mengatasinya

Kali ini Caraprofesor.com telah merangkumkan postingan kali ini dari berbagai sumber terpercaya yang bisa ada baca tentang,Gejala Fobia Sosial, Dan Cara Mengatasinya oke langsung saja ke ulasan berikut ini :

Gejala Fobia Sosial

Gejala yang timbul dari gangguan ini biasanya secara berupa;

  • Kulit wajah memerah
  • Munculnya keringat berlebih
  • Tubuh gemetar
  • Jantung berdegup kencang
  • Perut Mual
  • Gangguan berbicara (gagap).

Sementara gejala secara psikologis bisa berupa serangan panik (panic attact). Gejala-gejala tersebut bisa terjadi ketika menghadapi situasi sosial tertentu. Dan pada tingkat yang parah gejala bisa dirasakan setiap saat karena adanya persaan diawasi.

Fobia sosial biasanya berupa serangan kecemasan dan rasa takut berlebihan ketika berada dalam situasi s0sial tertentu. Seperti; di depan umum, di dekat orang yang tidak dikenal, berada di lingkungan yang baru, dan lain-lain. Dalam tingkat yang parah hal ini akan terjadi berulang kali dan penderita akan merasa seperti di awasi.

Gangguan ini tentu akan berdampak buruk bagi kehidupan seseorang. Terlebih akan meningkatkan resiko stress, depresi hingga perilaku negatif lainnya.  Untuk itu perlu dilakukan penanganan yang tepat.

Penyebab Fobia Sosial

  • Faktor Biologis

Secara biologis rasa takut dan kecemasan dalam tubuh manusia disebabkan oleh adanya subtansi kimia yang disebut 5 hydroxytryptamine. Subtansi kimia inilah yang berfungsi menyampaikan informasi pada sel-sel otak. Ketidakseimbangan andungan tersebut dalam tubuh akan memunculkan serangan rasa takut dan cemas.

  • Faktor Psikologis

Persaan rendah diri, ketakutan mengalami penolakan atau tidak diterima di lingkungan s0sial adalah penyebab seseorang cenderung mengalami fobia sosial. Faktor percaya diri yang rendah juga dapat menyebabkan hal tersebut.

  • Pola Asuh Dalam Keluarga

Pola pengasuhan dalam keluarga adalah pelajaran pertama yang akan melekat dalam pikiran bawah sadar dan akan terbawa seiring tumbuh kembangnya menuju dewasa. Kondisi tekanan ketika masih dalam usia dini, dan orang tua yang tidak mendidik anak dalam keterampilan sosial akan meningkatkan kecenderungan gangguan ini pada anak.

  • Situasi Lingkungan Sosial Sekitar

Adanya tindakan diskriminatif dari lingkungan dapat menyebabkan timbulnya gangguan ini pada seseorang. Sering berada pada kondisi atau situasi sosial yang tidak berpihak atau tidak memberi kesempatan seseorang untuk berinteraksi sosial dengan wajar.

Berbagai resiko buruk dapat terjadi pada penderita fobia sosial. Resiko terberat yang dapat ditimbulkan dari gangguan ini yaitu menyebabkan kematian pada penderita. Rasa takut dan cemas secara berlebihan dan terus-menerus pada penderita akan menyebabkan depresi, frustrasi dan putus asa. Hal ini tentu akan memicu tindakan lain yang lebih berbahanya seperti; penggunaan obat-obatan hingga bunh diri.

Untuk itu, Jika Anda, keluarga dan orang-orang terdekat Anda mengalami hal ini, maka sangat perlu bagi Anda untuk melakukan pendekatan. Melakukan tindakan pencegahan dan mengatasi fobia sosial ini sehingga resiko terburuk tidak akan terjadi.

Jika Anda merasakan gejala fobia sosial seperti; panik, cemas dan takut, kulit wajah memerah, munculnya keringat berlebih, tubuh gemetar, jantung berdegup kencang, perut mual, gangguan berbicara (gagap). Segerlah lakukan hal hal berikut ini:

5 Cara Meengatasi Fobia Sosial

  • Berusahalah Untuk Tetap Tenang

Berusahalah untuk tetap tenang dalam menghadapi sebuah situasi. Buatlah diri Anda tetap rileks dengan menjaga irama pernafasan Anda. Jangan biarkan pikiran Anda mempengaruhi diri Anda. Tetaplah berkonsentrasi dengan tujuan Anda.

  • Temukan Jawaban Dan Lawan Rasa Takut

Temukan jawaban dalam diri Anda, Apa yang membuat Anda takut. Kemudian sadarilah hal tersebut bukanlah seseuatu yang seharusnya membuat Anda takut. Hal tersebut akan membantu Anda dalam mengatasi fobia s0sial.

  • Tingkatkan Percaya Diri

Menjadi lebih percaya diri untuk menjadi diri sendiri adalah cara mengurangi kecemasan sosial Anda. Hargailah diri Anda, perasaan rendah diri hanya akan meningkatkan kecemasan dalam diri Anda.

  • Bersosialisasi

Berlatih bersosialisasi adalah cara mengatasi fobia sosial Anda. Membiasakan diri berkumpul dengan banyak orang akan membuat Anda lebih terbiasa dalam situasi sosial. Awalnya akan terasa sulit, namun proses yang Anda jalani akan sangat bermanfaat bagi diri Anda.

  • Mintalah Bantuan

Jika kecemasan sosial yang Anda alami masih saja mengganggu Anda. Solusi terbaik adalah dengan berkonsultasi dengan psikiater, psikolog, hipnoterapis dan pembimbing konseling lainya.

Nah, itulah berbagai cara mengatasi fobia sosial yang bisa Anda lakukan. Selain kelima cara tersebut, cara mengatasinya  juga bisa Anda lakukan dengan berlatih meditasi dan relaksasi. Meditasi dan relaksasi akan membantu Anda terbiasa dalam kondisi rileks, menjernihkan pikiran dan memberikan energi positif dalam diri Anda.

Inilah cara paling revolusioner dalam mengatasi fobia sosial yang Anda derita. Demikianlah artikel dari Caraprofesor.com, Semoga bermanfaat untuk kita semua. Terimakasih atas kunjunganya.