Darah tinggi saat hamil – Darah tinggi menjadi salah satu keadaan sulit kesehatan yang sering dialami ibu selama kehamilan. Ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab dari tingginya tekanan darah pada ibu hamil yang masih sering tidak disadari.
Tekanan darah tinggi bisa disebut begitu jika tekanan darah mencapai 130/80 mmHg atau bahkan lebih. Kondisi hal yang demikian menjadi perhatian serius bagi beberapa ibu hamil.
Sekiranya dikelola dengan baik, tekanan darah tinggi selama kehamilan tak selalu berbahaya. Tapi adakalanya dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah bagi ibu dan bayi yang sedang berkembang.
Lalu apa penyebab dari darah tinggi saat hamil? Berikut ini adalah ulasan lengkap mengenai penyebab darah tinggi yang harus kamu katahui.
Baca juga: Semangka untuk Asam Lambung
Apa Penyebab Darah Tinggi Saat Hamil?
Ada beberapa kemungkinan sebagai penyebab dari tekanan darah tinggi saat masa kehamilan.
1. Kelebihan Berat Badan atau Obesitas
Kelebihan berat badan dapat memicu tekanan darah yang tinggi. Menurut penelitian yang dimuat dalam Journal Health Population and Nutrition, perempuan yang mempunyai keadaan sulit kelebihan berat badan atau obesitas sebelum hamil lebih mungkin untuk mengalami hipertensi gestasional.
Dengn bertambahnya berat badan pada masa kehamilan dan juga berlebihan secara positif serta signifikan terkair juga dengan berkembangnya hipertensi gestasional.
2. Penyebab Kurang Olahraga Saat Hamil
Kurangnya kegiatan jasmaniah dihubungkan dengan tekanan darah tinggi, dan menjadi lebih aktif akan menurunkan tekanan darah Anda.
Olahraga atau bergerak aktif akan menolong menjaga jantung dan pembuluh darah dalam kondisi baik, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Merokok Saat Hamil
Wanita yang merokok selama kehamilan berisiko mengalami keadaan sulit kesehatan. Beberapa di antaranya ialah keguguran, lahir mati, ketuban pecah dini, persalinan prematur, malahan tekanan darah tinggi yang menyebabkan preeklamsia.
4. Minum Alkohol Saat Hamil
Sekalipun tak dalam kondisi hamil, minum alkohol berlebihan akan menyebabkan beraneka keadaan sulit. Tapi dikala hamil, tak ada tingkat konsumsi alkohol yang aman.
Paling aman ialah tak minum alkohol dikala Anda hamil. Sekiranya Anda berencana untuk hamil, paling aman ialah apabila Anda stop minum dikala mencoba untuk hamil.
Baca juga: Darah Rendah Disebabkan Oleh?
Cara Menurunkan Darah Tinggi Saat Hamil
Sesudah mengetagui beberapa penyebab terjadinya darah tinggi pada ibu hamil, berikut ini ialah beberapa metode yang dapat diaplikasikan untuk menolong menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu yang sedang mengandung.
Kurangi Garam untuk Menurunkan Darah Tinggi Saat Hamil
Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan hipertensi. Coba ganti garam dengan berbagai rempah yang mempunyai cita rasa cukup gurih.
Kecuali itu, hindari makanan kaleng, makanan olahan, dan makanan kencang saji. Makanan kaleng, olahan, dan kencang saji umumnya mengandung natrium yang cukup tinggi.
Konsumsi Makanan Tinggi Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi Saat Hamil
Kalium bisa membuat tekanan dari darah tinggi menjadi lebih stabil. Kamu harus mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan kalium seperti gandum, tomat, pisang, kentang, kacang merah, dan juga biji-bijian.
Sebuah penelitian juga telah memperlihatkan bahwa biji-bijian yang utuh kaya akan kandungan serat efektif untuk membantu mengatasi masalah hipertensi. Sekiranya perlu, kombinasikan beberapa bahan makanan kaya kalium menjadi satu menu khusus.
Misalkan untuk makanan saat sarapan, kamu bisa membuat roti gandum dengan telur dan juga beberapa sayuran.
Kurangi Stres untuk Menurunkan Darah Tinggi Saat Hamil
Bagi ibu hamil ataupun tak, stres dapat meningkatkan tekanan darah. Kamu bisa mencoba mengatasinya dengan meminimalkan atau membuat jarak dengan sumber dari stress serta kecemasan.
Kecuali itu, lakukan sesuatu yang dapat bikin rileks. Contohnya meditasi, yoga, atau teknik pernafasan. Tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi stres, ketiga hal hal yang demikian juga dapat menuntaskan nyeri persalinan.
Lebih Banyak Bergerak Saat Hamil
Wanita yang kurang bergerak cenderung punya keadaan sulit tekanan darah tinggi. Coba tambahkan kegiatan jasmaniah yang tetap sepanjang kehamilan. Kecuali dapat meningkatkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah, banyak bergerak juga mengurangi stres.
Coba berolahraga ringan 30 menit setiap hari. Ibu hamil dapat memilih berjalan, berenang, dan sebagainya.
Menjaga Berat Badan Saat Hamil
Ibu hamil memang perlu memperhatikan asupan sepanjang kehamilan. Asupan yang kurang tak baik. Sebaliknya, berlebihan juga tak direkomendasikan. Kelebihan berat badan yang terjadi pada masa kehamilan bisa juga meningkatkan resiko terjadinya hipertensi. Jaga berat badan dalam batas aman layak anjuran dokter.
Baca juga: 6 Cara mudah membersihkan dan menjaga kesehatan hati
Demikian ulasan lengkap mengenai penyebab dan juga cara mengatasi darah tinggi saat hamil yang harus kamu ketahui. Semoga bermanfaat!
