Cara menjaga kesehatan rambut Anda secara alami dan beberapa daftar makanan yang baik untuk meningkatkan kekuatan dan keindahan rambut Anda. Masalah rambut yang banyak muncul, terjadi akibat kurangnya perhatian Anda terhadap kesehatan rambut.
Rambut memerlukan perawatan untuk menjaganya tetap sehat secara alami. Rambut yang sehat adalah rambut yang kuat, bersinar dan lembut. Untuk mendapatkannya tentu tidak mudah, karena ada beberapa langkah yang harus anda lakukan. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan rambut untuk membuatnya tetap sehat dan kuat secara alami:
Cara menjaga kesehatan rambut Anda
1. Jangan terlalu sering mencuci rambut
Terlalu sering mencuci rambut ternyata bisa berakibat kurang baik untuk kesehatan rambut Anda. Hal ini dikarenakan melakukan keramas secara berlebihan akan menghilangkan minyak alami pada rambut. Minyak ini berfungsi sebagai pelembab yang berguna untuk mencegahnya dari kekeringan. Lakukan keramas dengan shampo setidaknya 2 hari sekali, jangan lebih dari itu. Kecuali jika rambut Anda sudah benar-benar kotor.
2. Kenakan penutup kepala saat keluar rumah
Sinar matahari yang mengenai rambut secara berlebihan dapat menghilangkan kelembaban alami rambut. Maka tidak heran jika terlalu lama berada di luar rumah akan membuat rambut tampak kering dan rapuh. Solusinya Anda memerlukan penutup kepala saat berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Salah satu cara yang paling praktis adalah mengenakan hijab.
3. Hindari pewarnaan pada rambut
Pewarnaan pada rambut dapat merusak dan mengurangi kelembabannya. Kebanyakan pewarna rambut berbahan kimia memiliki efek yang sangat tidak baik untuk kesehatan rambut sehingga hal ini perlu Anda hindari. Bahkan ada beberapa bahan pewarna rambut yang ternyata berbahaya untuk kesehatan kulit, karena mengandung bahan kimia yang sangat reaktif.
4. Penuhi kebutuhan nutrisi rambut Anda
Cara menjaga kesehatan rambut yang selanjutnya adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisinya. Bukan hanya tubuh yang perlu Anda penuhi kebutuhan nutrisinya, rambut ternyata juga memerlukan beberapa nutrisi yang dapat membuatnya tetap sehat dan terawat. Makanan yang mengandung tinggi protein sangat diperlukan untuk membuatnya lebih kuat dari akar sampai ujung. Selain itu, beberapa vitamin seperti vitamin E, dan C juga diperlukan rambut untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerontokan. Selain itu, vitamin E juga bermanfaat membuat rambut tampak lebih halus dan bercahaya secara alami.
5. Gunakan bahan-bahan alami untuk merawat rambut
Penggunaan bahan kimia pada rambut dapat merusak dan membuatnya tampak tidak sehat. Sebagai gantinya Anda membutuhkan bahan-bahan alami yang aman untuk rambut dan kulit kepala. Bahan-bahan alami yang baik untuk kesehatan rambut seperti minyak zaitun, minyak kelapa, lidah buaya dan telur. Terapkan bahan-bahan tersebut secara rutin ke rambut dan kulit kepala setidaknya 1 kali seminggu untuk menjaga kesehatan rambut anda.
6. Melakukan perawatan secara rutin
Cara menjaga kesehatan rambut yang tidak kalah penting adalah melakukan perawatan secara rutin. Walau bagaimanapun juga, rambut memerlukan perawatan untuk membuatnya tampak sehat dan cantik secara alami. Untuk melakukan perawatan, sebaiknya gunakan bahan-bahan alami seperti yang sudah disebutkan di atas. Perawatan harus dilakukan secara rutin meskipun tidak terlalu sering. Menerapkan minyak zaitun, atau minyak kelapa secara rutin ke rambut atau kulit kepala akan sangat berguna dalam menjaga kesehatan rambut Anda.
7. Hindari terlalu sering menggunakan hair dryer
Terlalu sering menggunakan hair dryer dapat menyebabkan rambut menjadi lebih kering dan mudah patah. Penggunaan hair dryer secara berlebihan akan mengeringkan rambut sehingga membuatnya kehilangan kekuatan.
Baca juga: 17 Cara mengatasi rambut kering dan bercabang secara alami
8. Cukupi kebutuhan air
Manfaat mengkonsumsi air sangat banyak sekali salah satunya adalah menjaga rambut tetap terhidrasi. Rambut adalah bagian dari tubuh kita. Dimana saat bagian tubuh ini memerlukan kelembaban, maka akan mengambilnya dari air dalam tubuh kita. Jadi memenuhi kebutuhan air sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut Anda. Mengkonsumsi 8 gelas air setiap hari akan membantu Anda mendapatkan rambut yang sehat dan lembab secara alami.
9. Jaga kebersihan rambut Anda
Meskipun terlalu sering melakukan keramas tidak baik untuk kesehatan rambut, tetapi bukan berarti Anda mengabaikan kebersihannya. Membiarkan rambut dalam keadaan kotor akan membuat bakteri dan jamur lebih mudah bersarang sehingga menyebabkan ketombe dan rambut rontok. Selain pembersihan rambut secara rutin, perhatikan juga benda-benda yang biasanya melakukan kontak langsung dengan rambut. Beberapa benda seperti bantal, handuk, dan sisir juga perlu dijaga kebersihannya.
10. Pilih shampo dan conditioner yang cocok
Tidak semua sampo atau conditioner itu cocok dengan kondisi rambut Anda sehingga Anda perlu melakukan seleksi terhadap produk tersebut. Salah dalam memilih shampo justru dapat menyebabkan masalah pada rambut seperti ketombe, dan rambut rontok. Kalau memungkinkan beli sampo atau conditioner yang berbahan alami. Tetapi jika anda kesulitan untuk melakukannya, pilih produk perawatan rambut yang sekiranya memiliki bahan kimia paling sedikit.
Makanan untuk menjaga kesehatan rambut
1. Makanan yang kaya protein
Makanan yangg mengandung tinggi protein berperan penting untuk menguatkan rambut secara alami. Konsumsi makanan seperti ini dapat mencegah rambut rontok dan membuatnya tampak lebih sehat secara alami. Pastikan anda mendapatkan asupan protein yang seimbang dari sumber hewani dan nabati.
2. Makanan yang kaya antioksidan
Antioksidan sangat diperlukan oleh tubuh untuk menangkal efek buruk radikal bebas. Radikal bebas yang tidak terkontrol dapat menyebabkan masalah pada rambut. Selain itu, antioksidan juga diperlukan untuk mengurangi kerusakan rambut yang diakibatkan oleh sinar UV. Mengkonsumsi makanan seperti stroberi, jeruk, teh hijau dan kiwi sangat baik untuk menjaga kesehatan rambut.
3. Tingkatkan asupan asam lemak omega-3
Salah satu makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan rambut Anda adalah ikan salmon. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang berguna membuat rambut lebih berkilau dan sehat secara alami. Selain ikan salmon, beberapa jenis kacang-kacangan juga diperkaya dengan asam lemak omega-3 yang juga sangat baik untuk kesehatan rambut.
4. Makanan yang mengandung tinggi vitamin B Compleks
Vitamin B kompleks sangat diperlukan untuk meningkatkan kekuatan rambut Anda. Vitamin B Compleks berguna mencegah kerontokan dan mengatasi berbagai macam masalah rambut. Contohnya vitamin B7 dan B6 berguna meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, sehingga membuat pengiriman nut bisaisi berjalan maksimal. Hal ini tentunya akan berdampak positif pada kesehatan rambut Anda.
Tips tambahan
Salah satu cara menjaga kesehatan rambut adalah menerapkan lidah buaya secara rutin. Lidah buaya bukan hanya berguna menghitamkan rambut secara alami, tetapi juga melembabkannya. Menggunakan masker lidah buaya juga mengurangi kerontokan pada rambut sehingga bahan ini merupakan salah satu ramuan yang sempurna untuk rambut.
Cara menggunakan lidah buaya pada rambut: pertama haluskan gel lidah buaya kemudian tambahkan dengan sedikit susu (opsional). Gunakan sebagai masker rambut dengan cara mengaplikasikannya secara merata. Diamkan selama 15 menit dan jika sudah selesai cuci dengan sampo.
Demikian tadi tips dan cara menjaga kesehatan rambut Anda supaya terlihat lebih sehat dan cantik secara alami. Kesemutan tips di atas harus dilakukan secara beriringan agar memiliki hasil yang maksimal.