Apa Manfaat Air bagi Manusia untuk Kesehatan Tubuh? Yuk, Cari Tahu!

apa manfaat air bagi manusia

apa manfaat air bagi manusia

Apa Manfaat Air bagi Manusia? – Tubuh manusia membutuhkann air untuk seluruh organ, sel dan jaringannya yang berguna untuk membantu mempertahankan fungsi tubuh lainnya dan mengontrol suhu. Sebab, tubuh kehilangan air lewat pernapasan, pencernaan, dan keringat. Sehingga, penting untuk menjalankan rehidrasi dengan minum cairan dan makan makanan yang mengandung air.

Menjaga terhidrasi amat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. Namun, banyak orang tidak mengkonsumsi cukup cairan pada setiap harinya. Sekitar 71 persen permukaan planet tertutup oleh air, dan sekitar 60 persen tubuh terdiri dari air.

Jumlah air yang dibutuhkan tergantung pada beragam faktor, yaitu diantaranya seberapa aktif secara fisik, iklim tempat tinggal, serta apakah sedang mengalami penyakit atau mempunyai masalah kesehatan lainnya. Semua hal tersebut memengaruhi asupan yang direkomendasikan.

Nah, lalu apa manfaat air bagi manusia? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai manfaat air bagi manusia yang sudah caraprofesor.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

Apa Manfaat Air bagi Manusia? Yuk, Simak Ulasannya untuk Anda Berikut ini…

apa manfaat air bagi manusia

Sumber: https://www.emc.id

1. Air Sebagai Pelumas Sendi

Manfaat air bagi manusia yang pertama adalah untuk melumasi sendi. Sekitar 80 persen air terkandung pada tulang rawan, ditemukan di persendian dan cakram tulang belakang. Kemampuan meredam guncangan sendi dapat berkurang akibat dehidrasi jangka panjang, yang menyebabkan nyeri sendi.

2. Memproduksi Air Liur dan Lendir

Air bagi manusia ternyata juga bermanfaat sebagai bahan pembentukan lendir dan air liur. Air liur membantu kita menjaga hidung, mulut dan mata tetap lembap, serta membantu mencerna makanan.

Hal tersebut akan mencegah gesekan dan kerusakan. Air minum juga berguna menjaga kebersihan mulut. Air yang dikonsumsi juga dapat mengurangi kerusakan gigi, sebagai pengganti minuman manis.

Baca Juga: Manfaat Minyak Bumi Bagi Manusia yang Sangat Penting, Yuk, Simak!

3. Air Memberikan Oksigen ke Seluruh Tubuh

Manfaat air berikutnya adalah untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Darah terdiri atas lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen ke beragam bagian tubuh.

apa manfaat air bagi manusia

Sumber: https://www.sehatq.com

4. Meningkatkan Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Manfaat air berikutnya adalah untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan. Bila tubuh dehidrasi, kulit dapat menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini.

5. Melapisi Sumsum Tulang Belakang, Otak dan Jaringan Sensitif Lainnya

Dehidrasi dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak. Hal tersebut juga terkait dalam produksi hormon dan neurotransmitter. Masalah dengan pemikiran dan penalaran dapat disebabkan karena dehidrasi yang berkepanjangan. Manfaat air bagi manusia dibutuhkan sebagai pencegahan agar kerja otak tetap terjaga.

 

6. Air Mengontrol Suhu Tubuh

Manfaat air yang tidak kalah penting adalah mengontrol suhu tubuh. Air yang tersimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat ketika tubuh memanas. Saat menguap, air akan mendinginkan tubuh sesudah olahraga.

Direkomendasikan oleh beberapa ilmuwan bahwa ketika ada terlalu sedikit air di dalam tubuh, menyebabkan penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu mentolerir tekanan panas. Mempunyai banyak air di dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik seandainya tekanan panas terjadi ketika berolahraga.

7. Dibutuhkan dalam Sistem Pencernaan

Usus memerlukan air untuk bekerja dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, ambeien, dan perut yang terlalu asam. Hal ini dapat meningkatkan resiko mulas dan sakit maag.

Baca Juga: Manfaat Tumbuhan Bagi Lingkungan Rumah yang Berdampak Positif…

8. Membuang Kotoran Tubuh

Tubuh menggunakan air untuk membuang air kecil, berkeringat dan membuang air besar. Keringat mengatur suhu tubuh ketika berolahraga atau dalam suhu hangat. Anda memerlukan air untuk mengisi kembali cairan yang hilang dari keringat.

Anda juga memerlukan cukup air dalam sistem pencernaan, agar memiliki tinja yang sehat dan mencegah ambeien. Ginjal juga memerlukan air untuk menyaring limbah lewat buang air kecil. Asupan air yang cukup akan membantu mencegah batu ginjal dan membantu ginjal bekerja lebih efisien.

Sumber: https://www.alodokter.com

9. Mencegah Kerusakan Ginjal

Ginjal membatasi cairan di dalam tubuh. Konsumsi air yang tidak cukup dapat menyebabkan batu ginjal dan masalah kesehatan lainnya.

10. Membantu Menjaga Tekanan Darah

Manfaat air berikutnya adalah membantu menjaga tekanan darah. Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih kental, serta meningkatkan tekanan darah.

Baca Juga: Apa Saja Bahaya Makan Tomat Mentah Secara Berlebihan? Wajib Tahu!

11. Dibutuhkan Saluran Udara

Manfaat air penting untuk saluran udara. Saat mengalami dehidrasi, saluran udara dikontrol oleh tubuh sebagai upaya meminimalkan kehilangan air. Hal tersebut dapat memperburuk asma dan alergi.

12. Membuat Mineral dan Nutrisi dapat Diakses

Air bermanfaat juga untuk membantu membuat nutrisi dan mineral agar dapat diakses. Senyawa-senyawa tersebut larut dalam air, yang memungkinkannya mencapai seluruh bagian tubuh.

Sumber: https://www.menspire.id

13. Menurunkan Berat Badan

Air juga dapat membantu menurunkan berat badan, seandainya dikonsumsi sebagai pengganti jus dan soda yang dimaniskan. Makan berlebihan dapat dicegah dengan minum air sebelum makan, sehingga menciptakan rasa kembung.

14. Meningkatkan Performa Selama Aktivitas Berat

Diusulkan beberapa ilmuwan bahwa air yang dikonsumsi lebih banyak dapat meningkatkan performa selama aktivitas berat. Dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal ini, namun satu ulasan menemukan bahwa dehidrasi mengurangi performa dalam aktivitas yang berlangsung lebih dari 30 menit.

15. Mengurangi Kemungkinan Hangover

Saat berpesta, air soda tanpa pemanis dengan es dan lemon sebagai pengganti minuman memabukkan dapat membantu mencegah konsumsi alkohol berlebihan.

Baca Juga: Manfaat Perasan Daun Pepaya untuk Kesehatan Tubuh. Yuk, Wajib Baca!